Plaats je onderbeen zijdelings op de TRIGGER. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt liggen. Ontspan je been. Concentreer je op je ademhaling.

Ga staand op de TRIGGER staan en plaats je spieren in het gebied van de thoracale wervelkolom. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt staan. Ontspan je lichaam. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats je voet op de TRIGGER terwijl je staat of zit. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt staan. Ontspan je voet. Concentreer je op je ademhaling.

Ga met je rug tegen de muur staan. Plaats de trigger op een pijnlijke plek op je bil. Druk je lichaam ertegenaan.

Plaats je billen op de trigger. Zoek de plek waar je pijn voelt. Blijf op die plek zitten. Ontspan je lichaam. Concentreer je op je ademhaling.

Ga staand met je schouder/nek op de TRIGGER staan. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt staan. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats de trigger op het blok op de grond. Ga in de langzittende houding zitten. Leg een been op de trigger. Begin met het stimuleren van het specifieke pijnpunt.

Ga zittend op de TRIGGER zitten met de achterkant van je bovenbeen erop. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt zitten. Ontspan je been. Concentreer je op je ademhaling.

Ga liggen en plaats je bovenbeen op de TRIGGER. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt liggen. Ontspan je been. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats je scheenbeenspieren op de TRIGGER. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt zitten. Ontspan je been. Concentreer je op je ademhaling.

Ga zijdelings op de TRIGGER staan met je schouder erop. Zoek de plek waar je pijn voelt. Blijf op die plek staan. Ontspan je arm. Concentreer je op je ademhaling.

Ga rechtop staan en plaats je heup aan de zijkant, ter hoogte van je broekzak, op de TRIGGER. Zoek de plek waar je pijn voelt. Blijf op die plek staan. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats je onderarm zittend op de TRIGGER. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt zitten. Ontspan je arm. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats je onderrugspieren op de TRIGGER. Zoek een pijnpunt. Blijf op het punt liggen. Concentreer je op je ademhaling.

Ga liggen en plaats je kuit op de TRIGGER. Zoek een pijnpunt. Blijf op dat punt liggen. Ontspan je spieren. Concentreer je op je ademhaling.