Avondroutines

Hoe je je dag ontspannen afsluit.

We hebben een aantal geweldige oefeningen voor je verzameld om je dag zo goed mogelijk af te sluiten. Of het nu gaat om (fascia-)yoga of ademhalingsoefeningen. Laat ’s avonds alles wat je die dag hebt meegemaakt optimaal los en kom tot rust, zodat je optimaal in slaap kunt vallen.

21 min

7 oefeningen

Yoga 's avonds: routine van 20 minuten om in slaap te vallen

Vind je het 's avonds moeilijk om tot rust te komen? Met onze 20 minuten durende yoga-avondroutine laat je de stress van alledag achter je.

Blackroll abendroutine muede werden besser schlafen

10 min

5 oefeningen

Vermoeid raken: 5 oefeningen voor je avondroutine

Tips om 's avonds beter tot rust te komen

20 min

4 oefeningen

Ademhalingsoefeningen: vier technieken om snel in slaap te vallen

Eenvoudige ademhalingstechnieken die helpen bij het inslapen

Blackroll progressive muskelentspannung uebungen

12 min

5 oefeningen

Progressieve spierontspanning (PSO): 5 eenvoudige oefeningen

Ontspanningsoefeningen gecombineerd met fasciatraining tegen stress en spanning

15 min

1 oefening

Normaal

Body Scan: handleiding voor de mindfulness-oefening

Body Scan-mindfulness-oefening bij chronische en niet-specifieke pijn.

Alle oefeningen in onze app

Download onze gratis app voor meer dan 500 oefeningen. Configureer je trainingen en houd je progressie bij. Sla je favoriete circuits en oefeningen op en leer hoe je herstelt en hoe je je flexibiliteit, kracht en atletische capaciteiten traint.

Gratis proberen

Fitnessmat