Leona Rudolph

Vakkundige expertise

Leona Rudolph is gezondheidspsychologe (M.Sc.) met een specialisatie in slaapgezondheid en hoofd slaappsychologe bij Eaze. Sinds 2022 heeft ze honderden mensen begeleid bij het overwinnen van slaapproblemen.

„Iedereen kan leren goed te slapen – het is geen kwestie van geluk, maar een vaardigheid die je kunt trainen.”

Haar aanpak is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I), de wetenschappelijke gouden standaard voor de behandeling van chronische slaapstoornissen.

Ze hanteert een holistische aanpak: ze combineert mentale technieken zoals mindfulness, visualisatie en dagboekschrijven met lichamelijke ontspanning (autogene training, progressieve spierontspanning, ademhalingsoefeningen) en praktische slaaphygiëne.

Het doel is om de oorzaken – of het nu gaat om stress, piekeren of inslaapangst – gericht aan te pakken en zo op lange termijn een verkwikkende slaap mogelijk te maken, zonder medicijnen.

Opleiding & bijscholing

• Master of Science in psychologie – specialisatie gezondheidspsychologie & technologie (Universiteit Twente, NL)
• Gecertificeerd cursusleidster preventie
• Gecertificeerd cursusleider multimodaal stressmanagement
• Bijscholing in systemische gespreksvoering
• Bijscholing in het Zürichse Ressourcenmodel (ZRM)

Media-aandacht

Leona Rudolph is als deskundige te zien in gerenommeerde media, waaronder Men’s Health, Women’s Health en Runner’s World, met name in het kader van samenwerkingen rond preventiecursussen.

Leona’s beste tips voor een betere nachtrust

1. Eenregelmatig slaap-waakritme – ook in het weekend.
2. Een optimale slaapomgeving – donker, rustig, goed geventileerd.
3. Avondrituelen – vaste, ontspannende routines voor het slapengaan.
4. Stressvermindering – met ontspanningstechnieken, meditatie of ademhalingsoefeningen.
5. De gedachtencarrousel stoppen – door te schrijven in een dagboek of gerichte visualisatie.