De beste oefeningen tegen chronische pijn

De beste oefeningen tegen chronische pijn

In deze video laten we je zien met welke oefeningen je chronische pijn kunt verlichten en je lichaam kunt beschermen tegen problemen.

Focusgebieden

  • Knie
  • Gesäß
  • Unterer Rücken
  • Oberer Rücken

Duur

  • 30 minuten
  • 14 oefeningen

Meer oefeningen bij pijn in de onderrug

Zijwaartse frictie van de rugstrekkers

Ga met je rug op de DUOFLEX liggen. De uitsparing in het midden bevindt zich onder de wervelkolom. Steun op je onderarmen. Beweeg van links naar rechts opzij en weer terug.
Product
Sekunden
1 / 60
Lichaamsdeel
Romp, Bovenrug, Onderrug
Trainingdoel

Hulpmiddelen die je helpen om pijnvrij te worden

Klimaatneutraal
Foamroller
STANDARD
STANDARD

STANDARD

Beschikbaar in meerdere varianten

van€ 29,90
Klimaatneutraal
Massagebal
Ball 08
Ball 08

Ball 08

Beschikbaar in meerdere varianten

€ 14,90
Klimaatneutraal
Trainingsbanden
Stretch Band
Stretch Band

Stretch Band

€ 24,90

Meer pijnbestrijdingsroutines

Spannungskopfschmerzen loesen blackroll faszientraining uebungen
10 min
5 oefeningen

5 oefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine

Wat te doen als je hoofd bonkt? Hier vind je 5 eenvoudige oefeningen tegen spanningshoofdpijn en migraine.

Schulterschmerzen uebungen
22 min
8 oefeningen

Schouderpijn: 8 oefeningen die echt helpen

Een stekende pijn in je schouder? We laten je 8 effectieve oefeningen zien waarmee je schouderpijn kunt verlichten en voorkomen.

Uebungen bei knieschmerzen
28 min
7 oefeningen

Kniepijn: 7 oefeningen die echt helpen

Heb je last van hardnekkige kniepijn? We laten je 7 eenvoudige oefeningen zien waarmee je snel verlichting kunt krijgen.

Blackroll mobility schmerzen unterer ruecken
18 min
8 oefeningen
Normaal

Pijn in de onderrug? Deze oefeningen helpen

In deze video laten we je zien met welke oefeningen je je pijn in de onderrug kunt verlichten en problemen kunt voorkomen.

Massage voor de onderrug

Strijk met de RELEAZER op en neer langs de onderrug. Varieer de druk naar wens.
Product

0

Sekunden
60
Lichaamsdeel
Romp, Onderrug
Trainingdoel

Producten om je pijn in de onderrug te verlichten

Klimaatneutraal
Foamroller
Med
Med

Med

€ 34,90
Klimaatneutraal
Triggertool
Trigger Box
Trigger Box

Trigger Box

€ 39,90
Klimaatneutraal
Triggertool
Twister
Twister

Twister

€ 14,90

meer oefeningen tegen je rugpijn

IMG 7298
30 min

Fasciayoga: oefeningen tegen rugpijn

Verlicht je rugpijn met fascia-yoga

01 Fersensporn ISG Mobilisierung ST Blackroll 02592 2022 04 22 194906 xluu 2022 04 22 202244 ddsl
5 min
3 oefeningen
Normaal

Korte training voor de onderrug

3 dagelijkse oefeningen bij spanning in de onderrug

03 Brustschmerzen Windmill Blackroll 00264
10 min
5 oefeningen
Normaal

Rekken bij rugpijn

Effectieve rekoefeningen die verkort weefsel verlengen

Blackroll ruecken bizeps uebungen krafttraining
20 min
18 oefeningen
Normaal

Workout: rug- en bicepstraining in 20 minuten

De thuistraining met 18 oefeningen voor rug en biceps. Pak je fitnessbanden en begin nu met de training!

Ruckenschmerzen 1 1 1
20 min
8 oefeningen
Normaal

Pijn in de onderrug

Hoofdtraining met de BACK BOX voor de onderrug