Fascia-uitdaging in 21 dagen: alle routines op een rij
Leuk dat je meedoet. Hier vind je het overzicht van alle trainingstutorials voor de #fasciachellenge.
Duur
- 10 minuten
- 9 oefeningen
Je dagelijkse routine
De perfecte ochtend- en avondroutine voor een energieke start van de dag en een betere nachtrust.
Wekelijkse routines
Fasciale rekoefeningen / Fascial Stretching
Fasciale veerkracht-oefeningen / Fascial Rebound Elasticity
Routines per lichaamsdeel
Producten voor de Challenge
Mat
Beschikbaar in meerdere varianten
STANDARD
Beschikbaar in meerdere varianten
Ball 08
Beschikbaar in meerdere varianten
Ball 12
Beschikbaar in meerdere varianten
Je hebt vooral een trainingsmat en een fascia-roller naar keuze nodig. Het beste is om ook een of twee fascia-ballen te gebruiken. Met de kleine bal kun je bepaalde lichaamsdelen beter aanpakken en triggerpoints losmaken. Met de grote bal is de massage minder intensief, maar misschien wel intensief genoeg. Belangrijk: Fasciatraining doet weliswaar een beetje pijn, maar mag nooit hevige pijn veroorzaken. Kijk dus welke hulpmiddelen voor jou het beste zijn.
