Fasciatraining voor het bovenlichaam: de beste oefeningen

Fasciatraining voor het bovenlichaam

Voelen de spieren in je bovenlichaam gespannen aan? Stimuleer met deze fascia-oefeningen voor het bovenlichaam gericht je bindweefsel en help zo spanningen los te laten.

Frequentie naar behoefte

Doe deze fasciatraining voor je bovenlichaam zo vaak als je wilt. Er is geen reden om de fasciatraining niet dagelijks te doen.

Fasciën losmaken bij de schouders

Problemen in de schouderregio zijn voor veel mensen een dagelijks terugkerend probleem. Vooral voor mensen die veel achter een bureau zitten. In deze routine leer je hoe je zelf fascia-oefeningen kunt doen om verklevingen in de schouder los te maken en de beweeglijkheid van het schoudergewricht te verbeteren.

Ideaal als dagelijkse routine om vastzittende fascia in de schouder los te maken

Deze fascia-schouderoefeningen kun je dagelijks doen. Je haalt spanning uit je weefsel en stimuleert de doorbloeding.

Fasciatraining voor de rug

Verlicht met deze fasciatraining voor de rug spanningen en verklevingen, voorkom pijn en verminder dagelijkse stress. De combinatie van zelfmassage en dynamische zwaai-oefeningen heeft een positief effect op de gezondheid van je fascia in de rug.

Wees voorzichtig bij de laatste oefening

Als je last hebt van acute rugpijn of instabiliteit in de wervelkolom, is voorzichtigheid geboden bij de laatste rugoefening (Vliegend zwaard). Je kunt de oefening overslaan of de beweging voorzichtig uitvoeren.

Frequentienaar behoefte

Doe deze fasciatraining voor je rug zo vaak als je wilt. In het begin raden we je aan om een dag pauze te nemen tussen de volgende sessie.