Fasciatraining voor tafeltennis: 10 effectieve oefeningen
Betere herstel met deze oefeningen voor tafeltennissers
Duur
- 18 minuten
- 10 oefeningen
Subscapularis-massage
Strek je arm uit. Laat je vingers naar beneden vallen. Je handpalm wijst naar je toe. Trek je hand naar je lichaam toe.
Product
Sets / Sekunden
60
Lichaamsdeel
Romp
Trainingdoel
Schoudermassage
Strek een arm uit. De rug van je hand wijst naar je toe. Draai de palm van je hand naar het plafond. Pak met je andere hand je vingers vast. Trek ze naar je toe.
Product
Sets / Sekunden
60
Lichaamsdeel
Romp
Trainingdoel
Bezemsteel-stretch
Begin in de onderarmsteun. Plaats de BLACKROLL onder je bovenbenen. Rol langzaam vanaf je knieën tot aan je heupen over de gehele voorkant van je bovenbenen.
Bovenarmmassage
Ga in een zittende houding zitten en leg beide bovenbenen op de BLACKROLL. Steun met je handen achter je rug. Til je billen op. Rol langzaam de achterkant van je bovenbenen uit.
Onderarmmassage
Zet in zittende houding één been op. Plaats de kuit van het gestrekte been op de fascia-rol. Til je billen van de grond. Rol je kuit langzaam uit.
Producten voor herstel bij tafeltennis
Massagebal
Ball 08
Beschikbaar in meerdere varianten
€ 14,90
Massagebal
€ 19,90
Foamroller
STANDARD
Beschikbaar in meerdere varianten
van€ 29,90
Trainingsbanden
Super Band
Beschikbaar in meerdere varianten
€ 24,90
Trainingsbanden
€ 59,90
Massagepistool
€ 149,90
Fitnessmat
Mat
Beschikbaar in meerdere varianten
van€ 79,90