Fasciayoga: de beste oefeningen voor beginners
Ontspanning van de spieren door zelfmassage & fascia-yoga
Duur
- 35 minuten
- 3 oefeningen
Fasciayoga-oefeningen voor beginners
Kom in deze fascia-yoga-oefeningen voor beginners in contact met je lichaam en geest. Gebruik zachte yogaflows en zelfmassage met de fascia-roller om evenwicht en harmonie in je lichaam te creëren. Concentreer je op het één zijn met het leven. Verheug je op een afsluitende ontspanning, begeleid door klank.
Ideaal als ochtendyogasessie
Deze fasciayoga-flow is geschikt als ochtendtraining.
Thema van de les: eenheid & harmonie creëren
Word stil en voel dat je deel uitmaakt van iets groters. Maak contact met je innerlijke wijsheid en geniet van de rustgevende effecten van yoga.
Yoga-flow in het kort
Duur: 35 min
Aantal oefeningen: 20
Moeilijkheidsgraad: Normaal
Producten die in de Yoga Flow worden gebruikt:
10 minuten fascia-yoga-flow
Los met deze vloeiende yoga-oefeningen fasciale verklevingen op. In deze 10 minuten durende fasciale yoga-reeks neem je bewust even de tijd voor jezelf. Luister naar je lichaam en voel je in balans. Je combineert myofasciale zelfmassage met een dynamische yoga-flow.
Ideaal als afwisseling tussendoor
Deze fascia-yogaflow is ideaal als bewegingssessie tussendoor of om je lichaam ’s ochtends op gang te brengen.
Zo vaak als je wilt
Doe deze fasciayoga-flow van 10 minuten zo vaak als je wilt. Beweeg je lichaam, neem de yogahoudingen aan en ervaar de positieve effecten van fasciayoga.
Yoga-flow in een oogopslag
Duur: 10 min
Aantal oefeningen: 9
Moeilijkheidsgraad: Normaal
Producten die in de yogaflow worden gebruikt:
Fascia-yoga-oefeningen voor mensen die veel zitten
Breng je het grootste deel van de dag zittend door? Door veel te zitten raken de fasciën aan elkaar geplakt. Los met deze fasciayoga-oefeningen de spanningen op die zich gedurende de dag opbouwen. De yogasessie combineert verschillende elementen om spanningen in heupen, rug, nek, schouders en benen te verlichten. Geniet van de asana's en kijk uit naar een afsluitende ontspanning, begeleid door klanken.
Ideaal na een lange werkdag
Deze fascia-yogaflow is ideaal als bewegingssessie na een lange werkdag. Ontspan je en voel je goed.
Thema van de les: Ontspannen & loslaten
Ontspan je spieren en volg de weg van de minste weerstand. Laat tijdens de fascia-yoga-oefeningen ook emotionele spanningen los waaraan je vasthoudt.
Yoga-flow in het kort
Duur: 30 min
Aantal oefeningen: 20
Moeilijkheidsgraad: Normaal
Producten die in de Yoga Flow worden gebruikt:
Fasciayoga-oefeningen tegen nekvermoeidheid
Verlicht spanningen in de schouder- en nekregio met fascia-yoga. Deze oefeningen brengen lichaam en geest tot rust.
Nekspanningen zijn veelvoorkomende klachten. In de nek bevinden zich veel structuren die het gewicht van het hoofd moeten dragen. Overbelasting en een verkeerde houding kunnen leiden tot spanningen en pijn. In deze fasciayoga-sessie lossen we spanning in het schouder-nekgebied op met zelfmassage en mobilisatie.
Jouw fasciayoga-sessie tegen nekvermoeidheid
- Diafragmatische ademhalingsoefening
- Myofasciale zelfmassage
- Rekoefeningen & mobilisatie
Ideaal bij spanningen in de nek
Deze fascia-yoga-oefeningen zijn ideaal om spanning in de nek te verlichten.
Thema van de les: Lichamelijke & psychische spanning loslaten
Ontspan niet alleen je schouders en je rug. Laat tijdens de fasciayoga-oefeningen ook emotionele spanningen los waaraan je vasthoudt.
Ontspan je spieren en volg de weg van de minste weerstand. Laat tijdens de fascia-yoga-oefeningen ook emotionele spanningen los waaraan je vasthoudt.
Yoga Flow in een oogopslag
Duur: 20 min
Aantal oefeningen: 8
Moeilijkheidsgraad: Normaal
Producten die in de Yoga Flow worden gebruikt:
Producten voor fascia-yoga-oefeningen
Wat is fascia-yoga?
Ontdek hier wat fascia-yoga is, waarin het verschilt van klassieke yoga en wat het effect ervan is.
