Kantoorgymnastiek: meer energie dankzij een bewegingspauze

Tip: trek je schouders weg van je oren. Probeer de band niet uit elkaar te trekken. Laat je door de band in de beweging leiden. Je kunt deze bewegingspauze ook op elk moment zittend direct aan je bureau doen. Als deze kantoorgymnastiekoefening te zwaar is, begin dan met je armen wat lager. Het is belangrijk dat je je ellebogen gestrekt houdt. Je kunt de oefening ook prima zittend uitvoeren.

Tip: De focus bij deze oefening ligt op het feit dat je bij elke ademhaling je ribbenkast nog verder uit elkaar trekt. Is de kantoorgymnastiekoefening te zwaar, begin dan met je armen wat lager. Het is belangrijk dat je je ellebogen gestrekt houdt. Als je de kantoorgymnastiekoefening intensiever wilt maken, draai dan je borstkas naar boven. Hoe breder je benen staan, hoe gemakkelijker het is om in deze houding te ademen. Je kunt deze oefening ook prima zittend uitvoeren.

Tip: Druk actief met het tegenoverliggende been tegen de vloer om de spiraalvormige spier- en fasciaketen te activeren. Het is belangrijk dat je je ellebogen gestrekt houdt. Je kunt deze kantoorgymnastiekoefening tijdens je bewegingspauze ook prima zittend uitvoeren. Zorg ook voor een rechte rug.