Rotatieoefeningen: meer flexibiliteit voor de wervelkolom

Spanningen losmaken, de rug versterken en zorgen voor ontspanning. Met deze 5 rotatieoefeningen mobiliseer je je bovenlichaam.

Duur

10 minuten
5 oefeningen

World's Greatest Stretch

Begin met je voeten op schouderbreedte. Maak een grote uitval naar achteren. Plaats de hand aan dezelfde kant ter hoogte van de voorste knie. Laat je heup zakken. Beweeg de elleboog van de andere arm langs het onderbeen in de richting van de hiel. Houd deze positie 3 seconden vast. Beweeg dezelfde arm omhoog. Je blik volgt de hand.

Plaats de hand naast de opgeheven voet. Strek het voorste been. Houd deze positie 3 seconden vast. Buig het been weer. Keer terug naar de beginpositie.

Product

Sekunden

Lichaamsdeel

Trainingdoel