Skigymnastiek: warming-up van 10 minuten
Klaar voor de piste? Deze 10 opwarmingsoefeningen helpen je om je spieren optimaal voor te bereiden op de wintersport.
Duur
- 10 minuten
- 10 oefeningen
Je lichaam voorbereiden op een inspanning is cruciaal bij het voorkomen van blessures. Vooral bij wintersport, die voor niet-professionele beoefenaars een vrij ongewone belasting vormt, is het belangrijk om ons lichaam van tevoren te versterken. De Noordse combinator Johannes Rydzek laat zijn ski-gymnastiek-trainingsschema zien voor spieractivatie vóór het beoefenen van wintersport. Met deze ski-gymnastiekoefeningen ben je klaar voor de piste!
Je oefenroutine voor activering bestaat uit:
- Krachttraining
- Rekken
- Mobilisatie
Vóór de inspanning
Of het nu gaat om training, wedstrijden of gewoon als vrijetijdsbesteding – je lichaam heeft de juiste voorbereiding op de inspanning nodig. Met skigymnastiek verbeter je je prestaties op de piste en voorkom je gericht blessures.
"Een goede activering is zowel vóór de training als vóór de wedstrijd enorm belangrijk. Mijn warming-up bestaat uit krachttraining, rekoefeningen en mobilisatie."
Johannes Rydzek, noordse combinateur
