Spierpijn van het skiën? Niet met deze oefeningen
Herstel zo goed mogelijk dankzij rekoefeningen en mobilisatieoefeningen, zodat je snel weer fit bent voor de piste.
Duur
- 13 minuten
- 15 oefeningen
Na het sporten is vóór het sporten. Vooral na een intensieve training of een wedstrijd helpt een herstelroutine enorm om de spieren te ontspannen en los te maken. Want wie wil er nu last hebben van spierpijn na het skiën? Met speciale rekoefeningen voor skiërs en wintersporters van alle soorten is spierpijn bij het skiën verleden tijd. Met deze hersteloefeningen kun je de volgende ochtend fris aan de dag beginnen en blessures preventief voorkomen.
Je oefenroutine voor een betere herstel bestaat uit:
- Rekken
- Myofasciale zelfmassage
- Mobilisatie
Elke avond.
Deze oefeningen zijn ideaal om elke avond voor het slapengaan te herhalen en zo spierpijn door skiën en dergelijke te voorkomen. De routine voor herstel na wintersport zorgt voor ontspanning van je hele lichaam, kalmeert bovendien je zenuwstelsel en helpt je aan een betere nachtrust en meer prestatievermogen de volgende ochtend.
"Herstel is voor mij een belangrijk onderdeel na de training of na een wedstrijd. Als ik niet goed ben hersteld, ontbreekt het me aan de kracht om mijn beste prestatie te kunnen leveren."
Johannes Rydzek, noordse combinateur
