Stabiliteitstraining tegen kniepijn

Plaats je laterale heup op de TRIGGER in de buurt van de broekzak terwijl je staat. Zoek je pijnplek. Blijf ter plaatse. Concentreer je op je ademhaling.

Plaats je billen op de trekker. Zoek je pijnplek. Blijf ter plaatse. Ontspan je lichaam. Concentreer je op je ademhaling.

Lever de LOOP BAND om de knieën in een zijwaartse positie. Buig de knieën lichtjes. Beweeg de bovenste knie naar boven. Keer terug naar de uitgangspositie. De voeten raken elkaar gedurende de hele oefening.

Wikkel de LOOP BAND om je dijen in een staande positie net boven je knieën. Buig je knieën. Ga stap voor stap naar de zijkant.

Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND rond de enkels in staande positie. Til een voet van de vloer. Beweeg het gestrekte been naar opzij. Beweeg het been terug naar de beginpositie.