Volleybal: 5 effectieve mobiliteitsoefeningen

Pak de STRETCH BAND vast met je vingertoppen. Steek je armen erdoorheen. Beweeg de band boven je hoofd naar achteren, totdat deze ter hoogte van je achterhoofd is. Til je borstbeen omhoog. Houd deze positie vast.

Begin in een rechtopstaande houding. Pak de SUPER BAND met beide handen vast. Breng je rechterarm in een uitwendige rotatie achter je hoofd. Breng je linkerarm in een inwendige rotatie naar je onderrug. Trek met je linkerhand naar beneden.

Ga in een uitgestrekte houding voor een muur staan. Steun met je handen. Verplaats je lichaamsgewicht naar het voorste been.