De sleutel tot succes? De perfecte balans!

Johannes Rydzeks evenwichtsoefening op weg naar een evenwichtige training.

Als je nadenkt over welke sport het meest veeleisend is voor het lichaam van een professionele atleet, zou je waarschijnlijk niet meteen aan de discipline van Johannes Rydzek denken. Toch behoort de noordse combinatie tot de top, want hierin moet explosieve kracht en krachtuithoudingsvermogen in een perfect evenwicht worden gebracht. En bijna niemand vindt dit evenwicht zo goed als Johannes, want hij is een van de meest succesvolle atleten in deze sport.

Wie Johannes Rydzek in zijn thuisregio wil ontmoeten, moet vroeg opstaan en zich in het hooggebergte ook buiten de piste kunnen redden. Want hier trekt het de sympathieke Allgäuer naartoe, zodra zijn drukke agenda het toelaat: naar de bergen rond zijn geboorteplaats Oberstdorf. Hier kan Johannes het beste tot rust komen, zijn batterijen weer opladen en zijn hoofd leegmaken. In de zomer door te klimmen en te wandelen, in de winter door skitochten te maken en in het backcountry te skiën. En dat het liefst met vrienden of met zijn jongere zus, die ook een succesvolle en ambitieuze wintersportatlete is. Coletta Rydzek staat echter, in tegenstelling tot Johannes – die zichzelf met een glimlach graag een „oude rot“ in de wintersport noemt – nog aan het begin van haar carrière.

Natuurlijk is Johannes, met zijn amper 31 jaar, allesbehalve 'oud' in een sport waarin ervaring en kracht-uithoudingsvermogen zo belangrijk zijn als in zijn discipline, die ook wel de koningsdiscipline van het noordse skiën wordt genoemd: de noordse combinatie. Het is slechts één van de zes disciplines die van oudsher deel uitmaken van de Olympische Winterspelen. Bij de noordse combinatie gaat het erom bij het skispringen een zo groot mogelijke afstand te halen en in de daaropvolgende langlauf de snelste tijd neer te zetten. Deze twee zo verschillende sporten perfect met elkaar te combineren, is het geheim van een succesvolle atleet. En dat is geen eenvoudige opgave wat de training betreft. Bij het skispringen draait het om explosieve kracht en techniek, bij het langlaufen om krachtuithoudingsvermogen en coördinatie.

„Het vinden van de perfecte balans is de sleutel tot succes“

De eisen die aan het lichaam van de atleten worden gesteld, kunnen dus nauwelijks verschillender zijn. En daarom geldt de noordse combinatie, zowel mentaal als vooral fysiek, als een van de meest veeleisende sporten die er überhaupt bestaan. Johannes noemt de training voor beide sporten een „koorddans“, want je kunt niet het ene trainen en het andere buiten beschouwing laten.

In de topsport draait het altijd om hoger, sneller en verder komen, maar de tweevoudig Olympisch kampioen van Pyeongchang beseft dat het zonder de nodige preventie en herstel niet lukt. Ook al geeft hij toe dat hij er in zijn jongere jaren nog van overtuigd was dat hij precies dat wel kon. Tegenwoordig weet Johannes dat hij goed voor zichzelf moet zorgen om prestatiegericht te kunnen blijven, zonder zichzelf te overbelasten en zijn lichaam kapot te maken.

„Die balans vinden, waarbij je je lichaam zo verzorgt dat je niet in een situatie terechtkomt waarin het overbelast raakt, dat is ongelooflijk moeilijk.“

En daarom besteedt Johannes na een intensieve training of ’s avonds na een wedstrijd tijd aan gerichte, actieve ontspanning. Daar neemt hij 20-30 minuten de tijd voor. Hij vindt het daarbij belangrijk om te stretchen, spanningen los te maken en het herstel te versnellen met gerichte oefeningen. Hij gebruikt daarvoor heel verschillende BLACKROLL®-tools, zoals de STANDARD-fasciarol, de BALL 12 of ook de FASCIA GUN, om zichzelf snel te helpen. Een training met weerstandsbanden is voor hem eveneens essentieel – net zoals hij veel waarde hecht aan een goede nachtrust.

We wensen Johannes nog veel succes bij zijn „koorddansen“. Of het nu gaat om „het hoofd leegmaken“ in de Alpen bij Oberstdorf of om de training voor het winterseizoen van de noordse combinatie.