Seizoensgebonden healthstyle-tips voor de lente.

Eindelijk komt de natuur weer tot leven en kom jij hopelijk ook uit je winterslaap? Vogels fluiten, zonnestralen kietelen je gezicht en de geur van de lente hangt in de lucht. Tijd om naar buiten te gaan, nieuwe dingen uit te proberen en het donkere seizoen, waarin je je terugtrok in je eigen vier muren, achter je te laten. Vooral met het ontwaken van de lente laait onze energie weer op en bruisen we van ondernemingslust, creatieve ideeën, gezelligheid en willen we oude spullen opruimen. Ja, we zijn klaar voor de voorjaarsschoonmaak! Toch voelen we ons vaak futloos en niet klaar voor het nieuwe seizoen. Voorjaarsmoeheid ondanks verkwikkende zonnestralen? Dat komt voor, en zelfs heel vaak!

Maak gebruik van de impulsen die de seizoenswisseling te bieden heeft! Als je in de flow van het seizoen zit, kan dat talrijke positieve effecten op je gezondheid hebben. Met onze Healthstyle-tips ga je gegarandeerd fit en gezond de lente in. Probeer het eens!

,,Kind, je moet meer water drinken!‘‘

We kennen deze uitspraak allemaal, die vaak tot oogrollen leidt. Oogrollen, omdat we in de dagelijkse drukte vaak vergeten voldoende te drinken. En dat terwijl we ons eigenlijk allemaal bewust zijn van het belang van water voor de levensnoodzakelijke ontgiftingsprocessen in het lichaam. Als je bedenkt dat de mens voor 60 tot 70 procent uit H₂O bestaat en dat water fungeert als warmteregulator, oplosmiddel en transportmiddel, wordt het duidelijk dat dorst een alarmsignaal is en dat onze cellen dringend vocht nodig hebben om hun processen in stand te houden. Het haastig lessen van de dorst moet hier echter worden vervangen door het gedurende de dag verspreid, in kleine slokjes drinken van water, want dat is niet alleen goed voor de cellen, maar vooral ook voor de maag. Vooral in het voorjaar kan de trage stofwisseling weer op gang worden gebracht door bewust vocht in te nemen. Wie plat water te saai vindt, kan het opfleuren met een schijfje citroen en een lepel honing. Dat stimuleert niet alleen de stofwisseling, maar werkt bovendien antioxidant en ontstekingsremmend. Hoe handig!

Voorjaarsschoonmaak zonder dweil en emmer…

Vooral bij het begin van een nieuw seizoen heeft ons lichaam behoefte aan een ontgiftende reiniging, zodat de ziel zich in het lichaam helemaal thuis voelt. Volkorenproducten, peulvruchten, noten en zaden, vers fruit en groene groenten zoals broccoli, komkommer, kool of spinazie, paddenstoelen en vis en vlees leveren niet alleen vezels en mineralen, gezonde vetten en veel waardevolle vitamines, maar reinigen het lichaam op natuurlijke wijze van binnenuit. Seizoensgebonden voedingsmiddelen zijn niet alleen de beste energiebronnen tegen de voorjaarsmoeheid, maar dragen vooral bij aan een evenwichtige voeding die volledig aansluit bij het ritme van de seizoenen. De basis voor een dag vol energie! Ook geweldig voor de voorjaarsschoonmaak: body scrubs!

Adem serotonine in, adem melatonine uit!

Met de wisseling van de seizoenen raken onze neurobiologische stoffen uit balans en het duurt een tijdje voordat het evenwicht tussen serotonine en melatonine zich weer herstelt. We hebben tijdelijk last van lentemoeheid, maar daar kun je iets aan doen door voldoende te drinken, gezond te eten en veel in de frisse lucht te bewegen. Om de wijzers van je biologische klok weer op de juiste tijd te zetten, zijn een wandeling of sporten in de buitenlucht en het bewust inademen van frisse lucht bijzonder bevorderlijk. Als je eenmaal in de frisse lucht bent, vergeet dan niet twee vliegen in één klap te slaan! Puur retorisch, natuurlijk! Stroop je mouwen een beetje op en richt je neuspunt naar de zon! Zo doe je na de lange winter niet alleen warme zonnestralen op, maar vooral ook belangrijke vitamine D. En dat versterkt niet alleen je immuunsysteem, maar stimuleert vooral de aanmaak van het gelukshormoon.

Stel je open voor het nieuwe seizoen

Wie eens goed diep wil ademhalen, kan dat ondersteunen met hartopenende oefeningen. Deze rekken de gehele hart- en longruimte uit. Dat bevordert de kwaliteit van je ademhaling en verdiept deze bij regelmatige beoefening. De betere zuurstofopname werkt stimulerend, de stofwisseling neemt toe en de concentratie verbetert. Ook het spijsverteringsstelsel wordt gestrekt en komt weer beter op gang. Niet voor niets spreekt men in de lente van ‘lentegevoelens’. Hartopenende oefeningen zorgen zowel fysiek als emotioneel voor ‘openheid’ en helpen bij het loslaten. Ook draaihoudingen stimuleren je lichaam en stimuleren de stofwisseling en ontgifting door de spijsverteringsorganen (lever, nieren) te masseren tijdens de zachte draaiingen van het bovenlichaam.

Good morning, sunshine!

Met het begin van de lente worden de dagen langer en tegelijkertijd de nachten korter, waardoor de twee neurobiologische stoffen serotonine en melatonine nog meer op hol slaan. Het doel is om met het ontwaken van de lente het slaaphormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van het slaap-waakritme, een beetje te misleiden. Hier lijkt het het beste om kracht uit de natuur te putten en daarvan te leren. Daarmee bedoelen we de eenvoudige aanpassing van de dagelijkse routine aan de natuurlijke omstandigheden: opstaan bij zonsopgang, naar bed gaan als het donker wordt. Zo’n vast patroon laat ons lichaam zich aanpassen aan het nieuwe seizoen, geheel in lijn met de cyclus van de planeet.

Zet je waterfles klaar en doe er een scheutje citroensap in, knabbel aan knapperige groenten, beweeg in de frisse lucht terwijl de vogels fluiten en geniet van de zon, lach tot je buik bol staat en rol je matje uit voor een paar hartopenende en draaiende houdingen. Met deze paar heel eenvoudige gezondheidstips begin je aan een spannend, energiek en fit lenteseizoen. En dat zeggen we niet zomaar, dat menen we ook echt!

De lente is in – maak gebruik van deze bloeiende tijd voor jezelf!