Magdalena Neuner: Met aandacht, beweging en hart – Mijn weg naar een gezond leven

Samen met de voormalige topsportster en biatlete van wereldklasse Magdalena Neuner en BLACKROLL® Master Trainer Stefan brengen we de nieuwste preventiecursus bij jou thuis! In dit interview vertelt Magdalena openhartig over haar tijd als topsportster, hoe ze de overgang naar een normaler leven heeft doorstaan en hoe haar nieuwe levensfase eruitziet. Ontdek in dit artikel ook wat haar zo enthousiast maakte over de samenwerking met BLACKROLL® voor de preventiecursus en hoe deze haar heeft geholpen om na de sessies een geluksgevoel te ervaren.

Bewustzijn voor gezondheid

Voor Magdalena Neuner begint een gezonde levensstijl niet pas sinds het einde van haar sportcarrière. Zelfs toen ze zeven maanden per jaar in hotels woonde, had ze altijd haar eigen kussen en dekbed bij zich – een gewoonte die ze tot op de dag van vandaag heeft behouden. „Voor mij is het heel belangrijk om voldoende en rustgevend te slapen. Ik let er heel goed op dat ik regelmatig op hetzelfde tijdstip naar bed ga, meestal tussen 10 en kwart over 10”, vertelt ze. Het bewustzijn voor slaaphygiëne heeft ze meegenomen uit de topsport – net als het uitschakelen van haar mobiele telefoon voordat ze in slaap valt en een middagpauze van 15 minuten met gesloten ogen en meditatie.

Topsport als levenswijze

Haar vroegere leven was van begin tot eind strak geregeld: „Op zondagavond wist ik precies hoe mijn week eruit zou zien – elke dag was volgepland met trainingen.“ Twee trainingen per dag, gestructureerde maaltijden, afgestemd op omvang en intensiteit. „Uiteindelijk draait alles 24 uur per dag om de topsport.“ En juist bij de biatlon was veelzijdigheid vereist: krachtuithoudingsvermogen als sleutel, aangevuld met lange fietstrainingen, bergtochten en kajakken. Armen, buik en rug – alles werd getraind door middel van gerichte coördinatie, kracht en balans. In de winter stond skiën centraal – met de nadruk op pure stok- of beentrainingen.

Herstel als sleutel tot succes

Ondanks het drukke programma stond herstel altijd op het schema. „Ik moest me wekelijks door mijn trainingsschema heen werken, hoe moe ik ook was“, herinnert ze zich. Gelukkig stond er altijd een fysioteam aan haar zijde. Want ook dat hoorde bij het leven van een wereldkampioene: voor je lichaam zorgen, ernaar luisteren en bovenal – het serieus nemen.

De weg naar het podium

Als ze terugkijkt op haar hoogtepunten, vindt Magdalena het moeilijk om één moment te kiezen. „Mijn allereerste WK in 2007 in Antholz, toen ik voor het eerst wereldkampioene werd – dat heeft mijn hele leven veranderd.“ En natuurlijk de Olympische Spelen: „Toen ik Olympisch kampioene werd, kwam mijn grootste droom uit.“ Geïnspireerd door Uschi Diesel, die ze als kind op televisie bewonderde, groeide haar droom. „Dat moment, zelf op het podium staan, heeft me jarenlang gemotiveerd en me energie en kracht gegeven.“

De schaduwkanten en mentale kracht

Maar ook Magdalena kent de andere kant van de medaille. „Hoe meer ik won, hoe meer dat me motiveerde – maar er zijn nu eenmaal ook schaduwkanten.“ Kritische stemmen van buitenaf, het omgaan met nederlagen, ziektes, blessures. „Ik heb geprobeerd dat allemaal om te zetten in iets positiefs – er sterker uit te komen.“ Als jonge atlete hielp een mentale coach haar, die ze op haar negentiende leerde kennen. „Hij stond vijftien jaar lang aan mijn zijde – zonder hem had ik dit allemaal niet voor elkaar gekregen.“ Vandaag is ze ervan overtuigd: „Mentale fitheid is de sleutel tot succes. Zonder innerlijke kracht, zonder zelfreflectie – dan is groot succes niet mogelijk.“

Een nieuw leven, nieuwe rollen

Na het einde van haar carrière bleef de structuur aanvankelijk bestaan. Vijf tot zes keer per week sporten, een duidelijk tijdschema. Maar met de geboorte van haar eerste kind in 2014 veranderde alles. „Iedereen die kinderen heeft, weet het: zij zijn het middelpunt van je leven.“ Tegenwoordig is ze moeder van drie kinderen – georganiseerd, gestructureerd, met ruimte voor momenten van bezinning zodra de kinderen het huis uit zijn. „In ons gezin werken we als een team.“

Waarom preventie zo waardevol is

Magdalena is ervan overtuigd: „Ik moet de meerwaarde van mijn training kennen. Dat motiveert me!“ Sport helpt haar om stress af te bouwen, zich beter te voelen en rustiger met uitdagingen om te gaan. „Er is toch geen mooier gevoel dan na een training onder de douche te staan, uitgeput maar gelukkig.“ De eerste stap is de moeilijkste – „maar daarna wordt het elke dag makkelijker.“

De preventiecursus – Een cursus voor iedereen

Al tijdens haar carrière maakte ze gebruik van BLACKROLL®-producten – tot op de dag van vandaag zijn ze een vast onderdeel van haar dagelijks leven. „Ik had meteen een geweldig contact met Stefan. Hij heeft mijn drempelvrees weggenomen.“ Op de set voelde ze zich helemaal op haar gemak. „Het was niet zomaar een beetje sporten – we laten mensen zien hoe belangrijk dagelijkse beweging is.“

Voor iedereen die nog twijfelt, heeft Magdalena een duidelijke boodschap: „Iedereen is geschikt voor deze cursus!“ De instructies zijn begrijpelijk, de oefeningen flexibel. „Als je maar 20 seconden volhoudt in plaats van 45 – ook goed! Het belangrijkste is om te beginnen. Het moment waarop je zegt: Hé – ik ga nu iets doen voor mijn conditie.“

Lichamelijk en mentaal sterker

Over de preventiecursus zegt de voormalige biatlete van wereldklasse:

Ik kan zonder meer zeggen: na de cursus voel je je sterker – zowel fysiek als mentaal.

Ook bij haar kwamen zwakke plekken aan het licht – inclusief spierpijn. „Maar het deed me ontzettend goed – en dat gevoel gun ik iedereen. Acht weken waarin je routines verstevigt en nieuwe motivatie opdoet.”

Maatschappelijke verandering: tijd voor preventie!

Magdalena ziet een positieve trend: „Mensen houden zich weer meer met zichzelf bezig. Maar die omslag mag best nog intensiever worden!“ Velen zouden bij de eerste klachten radeloos zijn – „maar er zijn zoveel mogelijkheden om in het dagelijks leven preventief te handelen.“ Iedereen kan verantwoordelijkheid nemen – en daarmee beginnen om het eigen lichaam weer bewuster waar te nemen.