Slaap beter, omdat het kan: kennis, oefeningen en inspiratie

We komen het dagelijks tegen. Velen zijn er bang voor en slechts weinigen weten er precies van. De slaap. Toch is een goede nachtrust essentieel voor jou om je lichaam en geest te laten herstellen en vormt het de basis voor een succesvolle dag.  

Vragen over vragen: hoe lang moet je slapen en wat kun je van tevoren doen om je slaap positief te beïnvloeden? Wat gebeurt er in je lichaam als je je in verschillende slaapfasen bevindt, en welke routines kun je ontwikkelen om je slaap op de lange termijn te verbeteren?

Door je slaapkwaliteit te optimaliseren, doe je jezelf een plezier. Je slaap is namelijk je beste bron van herstel, waardoor je met meer energie aan de nieuwe dag begint. Maar waarom vragen artsen ons zelden hoe we slapen, praten ze niet over de gevolgen van slecht slapen of wat we kunnen doen om beter te slapen? Er is maar één oplossing: Do it your health – oftewel: neem je gezondheid in eigen handen en verdiep je erin. BLACKROLL® werkt samen met experts op het gebied van sport en gezondheid en biedt waardevolle tips om je slaap duurzaam te verbeteren. 

Tegenwoordig weten we dat slaap door verschillende factoren wordt beïnvloed, zoals bijvoorbeeld de lichtomstandigheden, je slaapuitrusting, je voeding en vooral stress. Je kunt nu al bij ons veel informatie vinden over wat je allemaal kunt doen voor een betere slaap of als je last hebt van slaapstoornissen. Neem eens een kijkje in onze kennisrubriek; hier vind je al veel artikelen die je enorm kunnen helpen bij het optimaliseren van je slaap.

Als het gaat om beter met onszelf omgaan, is het woord‘mindfulness’ meestal niet ver weg. Ook als het om slaap gaat, moet je naar de signalen van je lichaam luisteren. Mindfulness is daarom ook in veel van onze dagelijkse routines geïntegreerd en kom je tegen in veel oefeningen van BLACKROLL®. Routines bij het inslapen kunnen je helpen om sneller moe te worden en de stress die zich overdag heeft opgestapeld los te laten.

Ochtendroutines helpen je om je nieuwe dag ontspannen te beginnen. Voor velen is het al een vaste gewoonte om na het opstaan meteen naar het koffiezetapparaat te lopen of je mobiel te pakken. Je moet je geest en lichaam echter eerst de kans geven om wakker te worden. Dit kun je bereiken door beweging in je ochtendroutine op te nemen. Het geeft je helderheid en focus voor de dag die voor je ligt. Zo voed je niet alleen je lichaam, maar ook je geest.

Het thema slaap is bij BLACKROLL® geen nieuw hoofdstuk. We zijn ons bewust van de belangrijke rol die een goede nachtrust speelt bij het herstel van het menselijk lichaam. Hier vind je al onze YouTube-serie met gratis video's over het thema slaap, met onze slaapexpert Dr. Lutz Graumann, arts in de sportgeneeskunde, voedingsgeneeskunde en chiropractie. Zijn focus ligt op het bevorderen van individuele prestaties, waarbij hij sport- en militaire geneeskunde combineert met nieuwe technologieën om op gegevens gebaseerde, gepersonaliseerde bewegings-, voedings-, herstel- en mindset-strategieën te ontwikkelen voor zijn cliënten uit de topsport en het bedrijfsleven. 

Gratis slaapvideo’s met expert dr. Lutz Graumann

In deze afspeellijst vind je al gratis tips en trucs om beter en gezonder te slapen. Ontdek hoeveel je zou moeten slapen, welke mythes er over slaap bestaan en nog veel meer.

Hier kun je nu al toegang krijgen tot de inhoud en met behulp van eenvoudige tips je slaap nu al duurzaam verbeteren.

21-daagse online slaapcursus

Vind je dit allemaal nog steeds te onoverzichtelijk? Neem dan eens een kijkje in de 21-daagse online slaapcursus. Je hebt op elk moment online en comfortabel vanuit huis toegang tot de cursusinhoud en kunt de video’s op je gemak pauzeren en er later op terugkomen. De inhoud blijft voor jou toegankelijk; je bepaalt zelf in je eigen tempo wanneer en waar je de cursus volgt. Zo mis je geen enkele module. Elke dag staat er iets nieuws voor je klaar waarmee je je kennis kunt uitbreiden en je op verschillende gebieden kunt verbeteren. Je kunt de inhoud direct in je dagelijkse leven integreren en zo al snel de eerste stappen zetten naar een betere nachtrust. Ben je na een paar dagen van gedachten veranderd? Maak dan gebruik van de 14-daagse geld-terug-garantie. Mocht je niet tevreden zijn, dan krijg je je geld zonder meer terug.