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Krafttraining fürs Skifahren: 5 effektive Übungen

Beste Kräftigungsübungen zur Vorbereitung aufs Skifahren, um Verletzungen zu minimieren und für eine optimale Performance auf der Skipiste.

Dauer
25 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Im Workout benutzte Produkte
Super Band

Skifahren ist eine komplexe Sportart, welche die gesamte Körpermuskulatur beansprucht. Um Muskelkater und Verletzungen vorzubeugen, empfiehlt sich ein gezieltes Krafttraining vor dem Skifahren. Ein schöner Nebeneffekt: Du verbesserst gleichzeitig deine Skitechnik und performst besser in klassischen Ski Übungen und natürlich auf der Skipiste.

Bereit für ein einfaches BLACKROLL® Ski Vorbereitungstraining?

3 Durchgänge, 15 Wiederholungen pro Übung

Mache bei der Vorbereitung aufs Skifahren Krafttraining und wiederhole die Übungen 15 Mal. Es warten drei Durchgängen pro Übung. Halte die Pause dazwischen bei 30-60 Sekunden.

2-3 Mal pro Woche

Integriere dein Krafttraining 2-3 Mal pro Woche in deine anderen sportlichen Aktivitäten während und vor der Skisaison.

Für stabile Knie beim Skifahren

Für ein starke Gesäss-, Oberschenkel- & Rückenmuskulatur beim Skifahren

Für eine starke und stabile Rumpf- & Gesässmuskulatur beim Skifahren

Für mehr Stabilität im Rumpf bei Rotationen im Skifahren

Für Ganzkörperspannung beim Skifahren

Dein Tool fürs Krafttraining als Vorbereitung aufs Skifahren