Rouleau de massage – Cuisses
Exercices de récupération et d'activation avec le rouleau de massage pour les cuisses.
Exercices de récupération et d'activation avec le rouleau de massage pour les cuisses.
Massez l'arrière des cuisses
En position assise, pose les deux cuisses sur le BLACKROLL. Prends appui sur tes mains derrière ton dos. Soulève tes fesses. Déroule lentement l'arrière de tes cuisses.
Activation de l'arrière des cuisses
En position assise, pose les deux cuisses sur le BLACKROLL. Prends appui sur tes mains derrière ton dos. Soulève tes fesses. Fais rouler l'arrière de tes cuisses vivement.
.
Activation de l'intérieur de la cuisse
Démarre en position couchée. Appuie-toi sur tes avant-bras. Plie un genou à 90 degrés. Place le BLACKROLL sous ta cuisse. Roule vivement latéralement le long de ta cuisse, de la hanche au genou.
Massage de l'intérieur de la cuisse
Démarre en position couchée. Appuie-toi sur tes avant-bras. Plie un genou à 90 degrés. Place le BLACKROLL sous ta cuisse. Fais lentement rouler ta cuisse latéralement de la hanche au genou.
Massage de l'extérieur de la cuisse
Place ta cuisse extérieure sur le BLACKROLL. Place l'autre jambe devant ton corps. Prends appui sur tes mains. Soulève tes fesses. Roule lentement ta cuisse vers l'extérieur.
Vous souhaitez activer votre corps en douceur avant une séance de votre sport favori, puis utiliser le rouleau de massage pour permettre à vos cuisses et autres de récupérer ? Découvrez nos séances d'exercices pour des sports ciblés !
