Il existe deux manières différentes d'effectuer des exercices avec les rouleaux de massage : lentement pour stimuler la régénération des fascias, ou en faisant rapidement rouler votre corps sur le rouleau pour les activer. Les exercices d'activation constituent un échauffement parfait avant votre séance de sport ; les exercices lents servent à récupérer après le sport ou une journée fatigante. D'ailleurs, même si vous bougez très peu et que vous passez beaucoup de temps assis, le rouleau de massage peut soulager vos tensions. Les massages avec un rouleau sont en outre parfaitement adaptés aux débutants. Alors allez-y sans hésiter ! Vous trouverez ici un aperçu de tous les exercices avec le rouleau de massage.