Exercices du bric de yoga
Vous pouvez utiliser le fascia ou le bloc de yoga pour de nombreux exercices. Nous allons vous les montrer tous ici!
Angle latéral tourné
Prends une position de fente large. Tourne la jambe arrière à 45 degrés vers l'extérieur. Place un BLOCK sur l'extérieur de ta jambe avant et pose la main opposée dessus. Fais pivoter le haut de ton corps vers le BLOCK. Tends ton bras libre vers le haut. Ton regard suit ta main.
Étirement des ischio-jambiers
Mets-toi en position debout. Ferme tes jambes. Penche-toi en avant à partir des hanches. Essaie de toucher le BLOC avec la paume de tes mains. Maintiens cette position.
Produits
Partie du corps
Cuisse, partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Recovery, Mobility
Étirement du fléchisseur de la hanche
En position couchée, placez le BLOC sous les hanches. Placez vos bras sur les côtés. Tendez une jambe vers le haut et ramenez-la le plus loin possible vers le corps. Maintenez cette position.
Exercices d'auto-massage myofascial avec le bloc de yoga et la balle ou le rouleau de fascia
Massage des seins
Démarre en position debout. Place la BALL sur ton muscle pectoral. Répare-le avec le BLOCK. Déplace le BLOCK lentement et en petits cercles sur les muscles. Tu peux varier la pression comme tu le souhaites.
Massage de l'avant des cuisses
Dans le soutien des avant-bras. Place ta cuisse sur le MINI avec BLOCK. Roule lentement de l'avant vers l'arrière.
Massage de l'avant-bras
Pose l'arrière de l'avant-bras sur le MINI et le BLOCK. Roule en arrière et en avant le long de l'avant-bras.
Massage des mollets
En étant assis, plie une jambe. Place le mollet de la jambe tendue sur le MINI avec BLOCK. Soulevez les fesses du sol. Déroule lentement ton mollet.
Découvrez les outils de yoga du fascia