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Übungen für deine Schwangerschaft

Ob sanfte Mobilisation, Atemarbeit oder gezielte Stabilisation – diese kurzen Übungen begleiten dich sicher durch jedes Trimester. Einfach, alltagstauglich und ohne Druck.

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Workout für Schwangere: Rücken, Po und Arme

Fit durch die Schwangerschaft: In diesem sanften Home-Workout trainierst du Rücken, Po und Arme in 30 Minuten.

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36 Min
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Workout für Schwangere: Beckenboden, Bauch & Beine

Fit durch die Schwangerschaft: In diesem sanften Home-Workout trainierst du Beckenboden, Bauch und Beine in 36 Minuten.

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Self-Care-Routine: 4 Übungen für innere Entspannung

Pause vom Weihnachtstrubel mit mehr Selbstfürsorge

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Atemübungen: Stress und Ängste einfach wegatmen

10 Minuten Mitmach-Atemübungen, um Stress und Ängste loszulassen

Workout nach der Schwangerschaft
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Home-Workout: Beckenbodentraining nach der Geburt

Rektusdiastase Übungen und Beckenbodentraining nach der Geburt

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Faszientraining während der Schwangerschaft

Erfahre, ob und wie du in der Schwangerschaft Faszientraining machen solltest.

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Frauengesundheit – ganzheitlich verstehen und gezielt unterstützen

Sportwissenschaftliche und gynäkologische Forschung zu weiblicher Physiologie, Hormonen, zyklusorientiertem Training, Bewegung, Ernährung und Regeneration.

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Worauf es bei der Rückbildung nach einer Schwangerschaft ankommt

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Bekämpfe Schmerzen im unteren Rücken effektiv mit gezielten Übungen

In diesem Beitrag erfährst du, warum du Rückenschmerzen nicht ignorieren solltest, welche häufigen Ursachen es gibt und mit welchen gezielten Übungen du Schmerzen im unteren Rücken effektiv vorbeugen kannst.