Muskelkater vom Skifahren? Nicht mit diesen Übungen
Dank Dehnungs- und Mobilisationsübungen bestmöglich regenerieren, um schnell wieder fit für die Piste zu sein.
Dauer
- 13 Minuten
- 15 Übungen
Nach dem Sport ist vor dem Sport. Besonders nach einem intensiven Training oder einem Wettkampf hilft eine Regenerationsroutine enorm dabei, die Muskeln zu entspannen und zu lockern. Denn wer will schon von Muskelkater nach dem Ski fahren geplagt sein? Mit speziellen Dehnübungen für Skifahrer:innen und Wintersportler:innen aller Art ist Muskelkater beim Ski fahren passé. Mit diesen Regenerationsübungen kannst du am nächsten Morgen frisch in den nächsten Tag starten sowie präventiv Verletzungen vorbeugen.
Deine Übungsroutine zur besseren Regenration besteht aus:
- Dehnung
- Myofasziale Selbstmassage
- Mobilisation
Täglich jeden Abend.
Diese Übungen eignen sich super, um sie immer am Abend vor dem Schlafen gehen zu wiederholen und damit Muskelkater vom Skifahren & Co. vorzubeugen. Die Routine für Regeneration nach dem Wintersport, sorgt für Entspannung deines ganzen Körpers, beruhigt außerdem dein Nervensystem und verhilft dir zu einem erholsameren Schlaf und mehr Leistungsfähigkeit am nächsten Morgen.
"Die Regeneration ist für mich ein wichtiger Part nach dem Training oder nach einem Wettkampf. Wenn ich nicht richtig regeneriert bin, fehlt mir die Kraft um meine Bestleistung abrufen zu können."
Johannes Rydzek, Nordischer Kombinierer
