Longevity

6 Longevity-Biomarker, die du kennen musst

Diese 6 Longevity-Biomarker zeigen dein biologisches Alter: VO2max, HRV, Griffkraft & mehr. Einfache Tests und Tipps für mehr Langlebigkeit. 

Muskelaufbau & Longevity: Warum Krafttraining deine beste Lebensversicherung ist

Sit-to-Stand Test

Der Sit-to-Stand-Test ist ein einfacher Selbsttest mit großer Aussagekraft: In nur 30 oder 60 Sekunden zeigt er, wie gut es um deine Beinkraft, Mobilität, Balance und funktionelle Fitness steht. Erfahre, wie du den Test richtig durchführst, dein Ergebnis einordnest und mit gezielten Übungen deine Leistungsfähigkeit langfristig verbesserst.

Flamingo-Test – Balance

Wie gut ist dein Gleichgewicht? Der Flamingo-Test zeigt dir, wie lange du sicher auf einem Bein stehen kannst und welche Rolle Balance, Kraft und Koordination für deine körperliche Fitness spielen. Erfahre, wie der Test funktioniert und wie du deinen Einbeinstand verbessern kannst.

VO2max – Langlebigkeit

Die VO₂max gilt als wichtiger Wert für deine Ausdauerleistungsfähigkeit und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Doch was sagt der Wert tatsächlich aus, wie kannst du ihn messen und mit welchem Training lässt er sich verbessern?

Wichtige Blutwerte, die du für ein gesundes und langes Leben kennen solltest

Frühwarnsystem für deine Gesundheit: Diese 7 Blutwerte solltest du regelmäßig prüfen – mit Tipps zur Optimierung durch Ernährung, Bewegung und Schlaf.

Biologisches Alter

Wechseljahre

Die Wechseljahre verändern weit mehr als den Menstruationszyklus. Erfahre, welche Phasen und Symptome typisch sind, was im Körper passiert und wie Bewegung, Krafttraining, Ernährung und ein bewusster Lebensstil dich in dieser Lebensphase unterstützen können.

Perimenopause

Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder ein veränderter Zyklus? Die Perimenopause beginnt oft früher als gedacht. Erfahre, welche Symptome typisch sind und wie du deinen Körper mit Bewegung, Krafttraining, Ernährung und Regeneration gezielt unterstützen kannst.

Wechseljahre-Symptome

PMS: Symptome & Ursachen

PMS kann sich körperlich und psychisch bemerkbar machen und den Alltag sowie das Training vor der Periode erschweren. Der Artikel erklärt, wie PMS entsteht, woran du es erkennst und welche Maßnahmen dir im Alltag helfen können.

Menstruationsbeschwerden: Ursachen, Soforthilfe und Warnzeichen

Menstruationsbeschwerden verstehen: Ursachen, was schnell hilft (Wärme, Bewegung, NSAIDs) und welche Warnzeichen du ärztlich abklären solltest.

Zyklusbasiertes Training

Herzfrequenzvariabilität im weiblichen Zyklus: Das musst du wissen

Erfahre, warum die HRV in Menstruation, Follikel- und Lutealphase schwankt – und wie Schlaf, Atmung und moderates Ausdauertraining sie stärkt.

Gelenkschmerzen in den Wechseljahren

Gelenkschmerzen und Steifigkeit sind in den Wechseljahren keine Seltenheit. Erfahre, welche Rolle Östrogen, Muskeln und Faszien spielen und was du mit Bewegung, Krafttraining und Ernährung gegen die Beschwerden tun kannst.

Ergonomie am Arbeitsplatz – das solltest du beachten

Erfahre hier, was Ergonomie am Arbeitsplatz bedeutet und wie du deinen Arbeitsplatz ergonomisch richtig gestaltest.

Langes Sitzen und seine Gefahren für unsere Gesundheit

Haben typische Büro-Krankheiten etwas mit zu vielem Sitzen zu tun?

Tipps für gesundes Sitzen

Egal was du beruflich machst, die Wahrscheinlichkeit, dass du viel Zeit im Sitzen verbringst, ist in der heutigen Zeit hoch.

Mehr Bewegung am Arbeitsplatz durch einen höhenverstellbaren Schreibtisch

Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht: Gehen, Laufen und Rennen waren die Hauptbeschäftigungen unserer Vorfahren.

Gesundheit am Arbeitsplatz

Gesundes Arbeiten – für viele eher Wunsch als Realität?! Eine der zentralen Herausforderungen unseres Alltags ist es, unseren Beruf und unsere Gesundheit in Einklang zu bringen.

Mehr Energie