Récupération : les meilleurs exercices après l'entraînement

Exercices de récupération BLACKROLL® pour prévenir les courbatures

Durée

10 minutes
8 exercices

Tes outils pour le BLACKROLL® Cool-down

Balle de massage

Ball 08

Disponible en plusieurs variantes

14.90 CHF

Bande élastique

Super Band

Disponible en plusieurs variantes

24.90 CHF

Tapis de gym

MAT

Disponible en plusieurs variantes

de80.30 CHF

Bande élastique

Super Band Set

69.90 CHF

Séances d'entraînement avant le Cool-down

30 min

9 exercices

Entraînement complet du corps : séance de 30 minutes à faire chez soi

Entraînement complet du corps de 30 minutes à faire chez soi

15 min

18 exercices

Entraînement des pectoraux et des triceps : séance de 15 minutes à faire chez soi

Une séance d'entraînement de 15 minutes pour muscler tes pectoraux et tes triceps

Blackroll oberkoerper workout 2021 09 07 072251 hjoz 2021 09 29 130618 qcvs

15 min

18 exercices

Entraînement du haut du corps : en forme en seulement 15 minutes

Court mais intense. Entraîne le haut du corps en seulement 15 minutes.

Blackroll bauchmuskeltraining core workout

15 min

5 exercices

Entraînement du tronc : exercices pour les abdominaux en 15 minutes

Une séance d'entraînement des abdominaux courte mais intense en 15 minutes.

7 min

6 exercices

Entraînement des fessiers à la maison : renforcement en 7 minutes

Prêt(e) pour une séance d'entraînement des fessiers courte mais intense ? Grâce à cet entraînement à domicile, tu renforces efficacement tes fessiers en seulement sept minutes.

Blackroll uebungen mit vibration booster

15 min

10 exercices

Massage par vibrations : exercices avec le BLACKROLL® Booster

15 minutes de massage par vibrations avec le BLACKROLL® BOOSTER

Récupérations spécifiques à chaque discipline sportive

12 min

7 exercices

Normal

Récupération pour les footballeurs : 7 exercices simples

Vous avez les jambes lourdes après avoir joué au foot ? Ces sept exercices vous aideront à récupérer de manière optimale après l'entraînement et les matchs de championnat.

10 min

5 exercices

Facile

Étirements après la course : 5 exercices de récupération

Des exercices à ne pas négliger : ces routines te permettront de récupérer rapidement après une course.

Cool down dehnuebungen leichtathletik blackroll yasmin giger

20 min

11 exercices

Récupération après l'athlétisme : exercices d'étirement pour la récupération

Ces exercices de récupération et d'étirement te permettent de prévenir les courbatures et les blessures après une séance d'entraînement intensive d'athlétisme.