Des astuces sympas pour les journées chaudes
Garder la tête froide malgré la chaleur.
Se rafraîchir ? C'est parfois plus facile à dire qu'à faire. Car même si nous adorons l'été, lorsque les températures grimpent dehors, la chaleur semble aussi se propager en nous. Du moins, c'est l'impression que l'on a. S’il n’y a pas de piscine ou de lac à proximité, tu as absolument besoin de quelques astuces supplémentaires pour te rafraîchir et rester détendu même quand il fait chaud. Surtout le soir. Car même lors des douces nuits d’été, il est essentiel de profiter d’un sommeil réparateur.
Boire ou se vaporiser. L’essentiel, c’est l’eau.
Nous savons tous à quel point c’est important, mais nous avons parfois tendance à l’oublier. Boire. Or, c’est particulièrement crucial en cas de forte chaleur. Le mieux est donc de toujours garder une bouteille d’eau à portée de main ou de l’emporter avec toi lorsque tu sors. Ainsi, tu es sûr de penser à boire de temps en temps. Et même si tu as l’impression qu’il te faut absolument un jus de fruits frais, opte plutôt pour une boisson à température ambiante. La raison : lorsque nous consommons des boissons fraîches par forte chaleur, notre corps doit fournir un effort bien plus important – et nous commençons à transpirer. Ce n’est pas une fatalité. Au fait : l’eau existe aussi sous forme de spray rafraîchissant. Vaporisée avec précaution sur le visage, la fine brume se répand et procure une fraîcheur relaxante par évaporation sur la peau. Très agréable !
Un sommeil réparateur par temps chaud
« Le sommeil est à l’être humain ce que le remontage est à la montre », a dit un jour le philosophe Arthur Schopenhauer. En théorie, cela semble bien sûr juste. Mais que faire quand, avec la chaleur estivale, on n’arrive tout simplement pas à s’endormir ? La chaleur nous empêche en effet purement et simplement de trouver le repos. Heureusement, tu sais ce qui peut t’aider. Essaie dès la journée de garder ta chambre aussi sombre que possible . Et n’aère qu’un peu avant d’aller te coucher. Les exercices de relaxation musculaire progressive peuvent également faire baisser la tension artérielle et le rythme cardiaque, réduire le stress et s’intégrer à tout moment dans une routine du soir reposante.
Le linge de lit adapté aux journées chaudes
Tout comme nous adaptons nos vêtements en été en optant pour des tissus plus légers, nous devrions également choisir notre linge de lit en fonction des variations de température extérieure. Notre RECOVERY BLANKET SUMMER, dotée de la technologie innovante CELLIANT®, est la couverture d’été idéale. Les tissus et rembourrages CELLIANT® aident le corps à réguler sa température. Cet effet est rendu possible par la capacité de CELLIANT® à absorber la chaleur corporelle et à la restituer au corps sous forme d’énergie infrarouge. Cela permet d’augmenter la circulation locale et d’améliorer l’apport en oxygène des cellules. Ces deux facteurs jouent un rôle décisif dans la thermorégulation du corps.
De plus, les taies d’oreiller dotées de propriétés thermorégulatrices, comme la BLACKROLL® PILLOW CASE CLIMATE avec revêtement Outlast®, procurent un effet rafraîchissant agréable et assurent une gestion optimale de l’humidité et de la température.
Une astuce incontournable pour les nuits chaudes : place ton linge de lit au réfrigérateur pendant une demi-heure avant d’aller te coucher. Tu te demanderas pourquoi tu n’as pas eu cette idée géniale bien plus tôt. La fraîcheur agréable qui se dégage des housses te procurera un sommeil réparateur.
Taie d'oreiller pour une gestion optimale de la température : PILLOW CASE CLIMATE
Une astuce simple pour rafraîchir la température ambiante
Même si tu n'as pas de climatisation, tu peux créer ton propre système de refroidissement efficace avec seulement un ventilateur et quelques bouteilles en plastique. Il suffit de remplir 2 à 3 petites bouteilles en plastique d'eau et de les mettre au congélateur. Une fois qu'elles sont gelées, place les bouteilles devant le ventilateur. Veillez à laisser un espace entre les bouteilles pour ne pas bloquer le flux d’air. Désactivez la fonction d’oscillation du ventilateur et dirigez-le directement vers les bouteilles. Vous créerez ainsi une brise fraîche et rafraîchissante dans la pièce, qui vous procurera un rafraîchissement agréable. Une astuce simple mais efficace pour rendre les journées et les nuits chaudes plus supportables.
Des repas rafraîchissants pour les journées chaudes
Pour éviter une sensation de chaleur accablante, évite les repas lourds et gras qui alourdissent la digestion. Il est préférable de privilégier des aliments faciles à digérer, comme les salades, les fruits frais et les légumes . La salade de pastèque à la feta est une suggestion particulièrement délicieuse et estivale. Voici cette recette toute simple :
Ingrédients :
- Pastèque mûre
- Fromage feta
- Herbes fraîches : basilic ou menthe
- Huile d'olive
- Sel et poivre
Préparation :
- Coupez la pastèque et la feta en dés, puis arrosez-les d'un filet d'huile d'olive.
- Parsemez la salade d'herbes hachées.
- Pour finir, assaisonne la salade avec un peu de sel et de poivre.
Et voilà, ta salade estivale rafraîchissante est prête. Savoure ce repas léger qui est non seulement délicieux, mais qui te permettra aussi de te rafraîchir agréablement.
Se lever tôt pour éviter la chaleur.
Tu ne veux pas renoncer à tes activités sportives, même pendant les chaudes journées d’été ? Dans ce cas, il vaut mieux prévoir les exercices intenses tôt le matin. Évite surtout la période entre 11 h et 14 h, lorsque le soleil est au zénith et que le risque de coup de soleil est le plus élevé.
Comme tu peux le constater, grâce à quelques conseils simples, tu peux garder la tête froide même par temps chaud et profiter pleinement de l'été.
