Die besten Übungen gegen chronische Schmerzen
In diesem Video zeigen wir dir, mit welchen Übungen du chronische Schmerzen linderst und den Körper vor Problemen bewahrst.
Fokusbereiche
- Knie
- Gesäß
- Unterer Rücken
- Oberer Rücken
Dauer
- 30 Minuten
- 14 Übungen
Weitere Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken
Querfriktion des Rückenstreckers
Lege dich mit dem Rücken auf den DUOFLEX. Die Aussparung in der Mitte befindet sich unterhalb der Wirbelsäule. Stütze dich auf deinen Unterarmen ab. Bewege dich von links nach rechts zur Seite und wieder zurück.
Tools, die dir helfen schmerzfrei zu werden
Massage des unteren Rücken - beidseitig
Lege die BLACKROLL unter deinen unteren Rücken. Stelle die Beine auf. Lege die Arme auf deiner Brust ab. Alternativ kannst du deine Hände auch seitlich neben deinem Körper ablegen. Rolle langsam von der Brustwirbelsäule nach unten bis zur Hüfte.
Weitere Schmerzroutinen
Unterer Rücken Releazer Massage
Streiche mit dem RELEAZER entlang des unteren Rückens auf und ab. Variiere den Druck je nach Belieben.
Produkt
0
Sekunden
60
Körperbereich
Oberkörper, Unterer Rücken
Trainingsziel
Produkte um deine Schmerzen im unteren Rücken zu lindern
Klimaneutral
Faszienrolle
34,90 €
Klimaneutral
Trigger Tool
39,90 €
Klimaneutral
Trigger Tool
14,90 €
