Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf – und das ist die vielleicht wichtigste Quality Time, die du haben kannst. Denn die Qualität deines Schlafes hängt davon ab, dass er nicht unterbrochen wird. Nur so durchläuft dein Körper jede Nacht 4 bis 5 Schlafzyklen mit je 4 Phasen, von denen die Tiefschlafphase die Wichtigste ist.

Der Großteil deiner körperlichen Regeneration findet im Tiefschlaf statt: Unter anderem bekommt dein Gehirn ein Detox, das Immunsystem wird gestärkt und dein Körper schüttet Hormone aus, welche beispielsweise deine Muskelfasern reparieren und so zum Muskelaufbau beitragen.

Hat man einmal die optimalen Bedingungen für regenerativen Schlaf geschaffen, profitiert man jeden Morgen davon: Je tiefgreifender die nächtliche Regeneration, desto höher sind nicht nur deine sportlichen Leistungen, sondern desto einfacher und stressfreier fällt dir der Alltag.