Mehr Power für den Powder I Dein Wintersport Trainingsplan

Erlebe Leichtigkeit beim Aufstehen:

Mehr Power
für den Powder

Mach dich bereit für die Wintersport-Saison

Frische Luft, Sonnenschein, Bewegung und traumhafte Winterlandschaften sind dein Ding? Dann nichts wie los auf die Piste! Aber besser nicht von 0 auf 100, sonst drohen Überlastung, Verspannungen und Verletzungen. Bereite deinen Körper auf die bevorstehende Anstrengung vor. Denn wenn deine Muskeln genug Power haben, dein Körper beweglich genug ist und deine Faszien geschmeidig - dann macht die Abfahrt gleich doppelt Spaß.

Kraft

Beim Skifahren & Snowboarden ist die Bein- und Rumpfmuskulatur stark belastet. Die Beinstrecker-Muskulatur (Waden, Oberschenkelvorderseite und Gesäßmuskulatur) muss ständig arbeiten. Ein stabiler Rumpf ist die Voraussetzung für die Kontrolle des Sportgeräts.

Ausdauer

Eine trainierte Grundlagenausdauer bildet die Basis dafür, körperlichen Belastungen länger standzuhalten und sich schneller zu erholen. Ausdauer sollte am besten das ganzjährig trainiert werden. Neben Dauerbelastungen wie Joggen oder Radfahren machen ab und an auch Intervall-Trainings und intensivere Ausdauereinheiten Sinn.

Koordination

Wintersportarten bringen hohe Wahrnehmungs- und Gleichgewichtsanforderungen mit sich. Eine gute Koordination ist wichtig, damit du das Sportgerät sicher führen kannst. Mit Koordinationstraining verbesserst du nicht nur deine Technik, sondern verminderst auch dein Sturzrisiko.

Beweglichkeit

Die Beweglichkeit ist ein oft vergessener Faktor. Das ist schade, denn mit einem gezielten Beweglichkeitstraining erzielen wir einen positiven Effekt auf unsere Bewegungsqualität. Wir bewegen uns effizienter und ökonomischer. Das kann uns dabei helfen, Schmerzen, Verletzungen und Ermüdung vorzubeugen.

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