21 Tage Online Schlafkurs

Lerne in 21 Tagen effektive Langzeitstrategien, um mehr aus deinem Schlaf herauszuholen. Flexibel online lernen ohne fixes Startdatum und Termine.

149,00 €inkl. MwSt.

Erlebe die Leichtigkeit des Aufstehens.

Erlebe in nur 21 Tagen mehr Energie tagsüber durch erholsamen Schlaf – auf wissenschaftlich fundierte und natürliche Weise. Beginne jeden Morgen mühelos und voller Energie – nicht nur am Wochenende.

Ganzheitlicher Online-Kurs mit Umsetzungen im Alltag

Fundiertes Expertenwissen

Flexibel online lernen - wann und wo du willst

In dem Kurs wirst du lernen

Warum Schlaf so wichtig ist für deine körperliche und geistige Erholung, damit du ausgeglichener durch den Tag gehen kannst.
Wie du deinen Schlaf und deine Regeneration messen kannst, um herauszufinden, welche Methoden für dich funktionieren.
Die ultimative Formel, um eine Oase der Erholung in deinem Schlafzimmer zu schaffen.
dein Stresslevel unter Kontrolle zu bringen und das nächtliche Gedankenkarussell zu beruhigen.
Worauf du bei deiner Ernährung achten solltest.
Viele weitere Strategien zur Optimierung von Schlaf. Für gesunde und nachhaltige Schlafgewohnheiten.

Dein Kursleiter: Dr. Lutz Graumann

Dr. Graumann ist ein leidenschaftlicher Experte für Schlaf- und Sportmedizin. Seine persönliche Begeisterung für Sport half ihm, seine Berufung zu finden. Neben der Sportmedizin besitzt er Zusatzausbildungen in Ernährungsmedizin und Chirotherapie/Manueller Medizin. Durch seine umfangreiche Forschungserfahrung in den USA, Kanada und Deutschland gilt er seit über einem Jahrzehnt als führende Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training.

Erfahre mehr über deinen Kursleiter

Bekannt aus

Kursinhalte

In der ersten Woche tauchst du in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Du lernst, wie dein Schlaf den gesamten Tag beeinflusst und warum er für deine Energie und Leistung entscheidend ist. Erhalte Einblicke in die Wissenschaft des Schlafs und erfahre, wie du durch kleine Anpassungen schon nach wenigen Tagen erholsamer schlafen kannst. Mach dich bereit für die erste Etappe deines Weges zu besserem Schlaf und mehr Energie!

Woche 2: Entwicklung von Schlafgewohnheiten

In Woche 2 fokussieren wir uns darauf, schlaffreundliche Gewohnheiten zu etablieren. Du wirst lernen, wie du deine Schlafumgebung optimierst, störende Verhaltensmuster erkennst und die Macht von Routinen nutzt, um jede Nacht erholsamer zu schlafen. Die neuen Gewohnheiten sind der Schlüssel zu langfristiger Verbesserung, und du wirst spüren, wie dein Körper sich auf diese positiven Veränderungen einstellt.

In der dritten Woche geht es darum, deinen Schlaf dauerhaft zu verbessern. Du entwickelst Strategien, die langfristig wirken, und lernst, wie du auch in stressigen Phasen gut schläfst. Egal, ob es um Stressbewältigung oder Anpassungen in deinem Tagesablauf geht – diese Woche hilft dir, einen nachhaltigen Plan zu erstellen, damit du nach dem Kurs weiterhin von erholsamen Nächten profitierst.

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Q: Woche 2: Entwicklung von Schlafgewohnheiten

Woche 2: Entwicklung von Schlafgewohnheiten In Woche 2 fokussieren wir uns darauf, schlaffreundliche Gewohnheiten zu etablieren. Du wirst lernen, wie du deine Schlafumgebung optimierst, störende Verhaltensmuster erkennst und die Macht von Routinen nutzt, um jede Nacht erholsamer zu schlafen. Die neuen Gewohnheiten sind der Schlüssel zu langfristiger Verbesserung, und du wirst spüren, wie dein Körper sich auf diese positiven Veränderungen einstellt.

Beginne jeden Morgen mühelos und voller Energie - und das nicht nur am Wochenende.

149,00 €inkl. MwSt.

Exklusive Boni

Neben den praxisorientierten Modulen erhältst du bei Anmeldung zu unserem Kurs neben 27 Kursvideos folgende wertvolle Boni, um deinen Schlaf und dein Wohlbefinden noch weiter zu verbessern.

1. Chronotyp Quiz

Finde heraus, welcher Schlaftyp du bist, und erhalte maßgeschneiderte Empfehlungen für deinen optimalen Schlafrhythmus.

Wert: 29€

2. Atemübungen und Yoga

Erlerne effektive Atemtechniken und Yoga-Routinen, die dir helfen, dich zu entspannen und besser zu schlafen.

Wert: 39€

3. Schlafprofilanalyse

Erhalte eine detaillierte Analyse deines Schlafprofils, um deine individuellen Schlafbedürfnisse besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen zur Verbesserung zu ergreifen.

Wert: 29€

4. Verschiedene Mobility-Routinen

Nutze speziell entwickelte Mobility-Routinen, um Verspannungen zu lösen und deinen Körper optimal auf die Nacht vorzubereiten.

Wert: 39€

5. Ultimative Schlafzimmer Checkliste

Optimiere deine Schlafumgebung mit unserer umfassenden Checkliste, die dir hilft, alle wichtigen Faktoren für einen erholsamen Schlaf zu berücksichtigen.

Wert: 16€

6. Digitales Schlaftagebuch

Dokumentiere deine Schlafgewohnheiten und, um Zusammenhänge zu erkennen und gezielt Verbesserungen vorzunehmen.

Wert: 19€

7. Sound-Therapie

Nutze die Kraft speziell entwickelter Klänge, die dir in verschiedenen Situationen helfen: Klänge zum Einschlafen, Sounds zur Stressbewältigung und entspannende Melodien für deinen perfekten Power Nap.

Wert: 39€

FAQ

Der Kurs wird von Dr. Lutz Graumann geleitet, einem renommierten Experten für Schlaf, Sportmedizin und Ernährungsmedizin. Mit über 20 Jahren Erfahrung weiß er genau, wie man gesunden Schlaf fördert.

Du benötigst täglich nur etwa 10 bis 15 Minuten, um die Inhalte zu durchlaufen und die Übungen zu machen. Perfekt für einen vollen Terminkalender!

Erlebe in nur 21 Tagen besseren Schlaf, mehr Energie und gesteigerte Produktivität. Unsere Teilnehmer berichten von spürbaren Verbesserungen schon nach wenigen Tagen.

Nach der Anmeldung erhältst du sofort Zugang zur Online-Plattform, wo du täglich neue Inhalte freischalten kannst. Alles ist bequem von zu Hause aus nutzbar.

Absolut. Alle Inhalte basieren auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurden von Dr. Lutz Graumann und seinem Expertenteam entwickelt.

Nein, jeden Tag (ab Kauf) wird eine neue Einheit freigeschaltet. Das hat den Grund, dass du jeden Tag eine Aufgabe bekommst, die du am Tag oder Abend machen sollst, um deine Schlafgewohnheiten zu optimieren. So profitierst du am besten von den Tipps vom Schlafexperten Dr. Lutz Graumann.

Falls du früher Zugriff auf den gesamten Kurs brauchst, schreib uns nach Kauf gerne eine Mail an education@blackroll.com.

Kein Problem! Der Kurs ist flexibel und ermöglicht es dir, verpasste Module nachzuholen. Du bestimmst dein Tempo.

Ja, die Inhalte bleiben für dich zugänglich, sodass du jederzeit auf sie zurückgreifen und in deinem eigenen Tempo lernen kannst.

Ja, wir bieten dir die gesetzliche 14-tägige Geld-zurück-Garantie. Solltest du nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld ohne Wenn und Aber zurück.

Der Kurs ist ideal für alle, die unter Schlafproblemen leiden, sich oft müde und erschöpft fühlen oder ihre allgemeine Lebensqualität verbessern möchten.

Unser Kurs kombiniert wissenschaftliche Expertise mit praktischen Übungen und einer persönlichen Betreuung durch Dr. Lutz Graumann. Diese einzigartige Mischung sorgt für nachhaltige Verbesserungen deines Schlafs und deiner Energie.

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