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21 Tage Painfree Faszienkurs

Lerne in 21 Tagen, wie du mit Faszientraining Verspannungen bekämpfst und deine Schmerzen loswirst und vorbeugst. Für langfristige Freude an der Bewegung.

21,00 € inkl. MwSt.

Rundum wohlfühlen. Heute, morgen & übermorgen.

Lerne in 21 Tagen, wie du Schmerzen und Verspannungen mit Faszientraining vorbeugst. Unser BLACKROLL® Mastertrainer Stefan zeigt dir im Online-Kurs, wie du richtig trainierst und dabei fundiertes Wissen aufbaust.

Am Kurs kannst du bequem online teilnehmen. Du bestimmst selbst, wann es losgeht. Das 21-Tage-Training steht dir sofort nach der Buchung & Registrierung in unserer Academy Kurs-Plattform unbegrenzt lange zur Verfügung.

Faszientraining für Ganzkörper, Rücken & Nacken Faszientraining für Ganzkörper, Rücken & Nacken
Online in unserer Academy Kurs-Plattform trainieren Online in unserer Academy Kurs-Plattform trainieren
21 Tage lang eine neue Einheit 21 Tage lang eine neue Einheit
Fundiertes Expertenwissen Fundiertes Expertenwissen

Der Online-Kurs auf einen Blick

  • Fordere dich selbst heraus, 21 Tage lang am Stück Faszientraining in deine täglichen Routinen zu integrieren
  • Kursinhalte direkt nach der Buchung in unserer Academy Kurs-Plattform abrufbar
  • Flexibel starten: Trainiere, wann es dir am besten passt.
  • Abwechslungsreiche Trainingseinheiten von 5 bis 30 Minuten Länge pro Tag
  • Besonders geeignet bei Rücken- & Nackenschmerzen
  • Inklusive Experten- & Anwendungs-Tipps für deinen Alltag

Trainingsprinzipien des Online-Kurses

Im 21 Tage Painfree Faszienkurs lernst du sechs verschiedene Techniken kennen und wie du sie im Alltag zwischendurch anwendest oder kombinierst, um aktiv deine Gesundheit zu verbessern:

  1. Myofasziale Selbstmassagen lösen Verspannungen
  2. Dehnübungen für Balance im Muskel-Faszien-System
  3. Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit
  4. Kräftigungsübungen gleichen muskuläre Dysbalancen aus
  5. Faszien-Yoga verbessert deine Körperwahrnehmung
  6. Entspannungstechniken helfen gegen Stress

So funktioniert's ...

  1. Online-Kurs hier buchen
  2. Nach dem Kauf, erhältst du eine E-Mail mit dem Link zum Kurs sowie einen Link, um dir ein Benutzerkonto zu erstellen. Denn über dein BLACKROLL® Benutzerkonto bekommst du unbegrenzt Zugriff auf die Trainingsvideos und Anwendungs-Tipps von Stefan auf unserer Academy Kurs-Plattform. Falls du bereits ein Konto hast, meldest du dich ganz einfach damit an.
  3. Die Challenge 21 Tage lang am Stück durchziehen - und das direkt nach der Buchung... Yeah, du schaffst das!

Keine Sorge, die Kurs-Inhalte stehen dir nach der Buchung unbegrenzt zur Verfügung, sodass du den 21-tägigen Online-Kurs mehrfach durchführen kannst.

Seitliches Ausrollen der Oberschenkel auf der Faszienrolle Stefan Mastertrainer Blackroll

Kursinhalte

BLACKROLL Mastertrainer Stefan zeigt dir in diesem Video, wie du dich ideal auf den 21-tägigen Faszienkurs vorbereitest - von A wie anfangen, T wie Tools bis Z wie Zeit.
Texte: 2Kurz-Fragebögen: 1Videos: 1

Was brauchst du fürs Training?

Stefan führt während des Online-Faszienkurses die meisten Übungen mit unseren BLACKROLL Faszien- & Trainings-Bestsellern durch. Er nutzt hierfür eine Faszienrolle, einen kleinen Faszienball und unser STRETCH BAND. Für eine optimale Durchführung empfehlen wir dir die Nutzung unserer Produkte, jedoch kannst du auch Gegenstände wie z.B. einen Tennisball anstelle des Faszienballs nutzen.

Mehr Infos findest du unten in unseren FAQs. Eine Liste aller genutzten Tools findest du hier:

Das brauchst du außerdem für den Online-Kurs:

Laptop o. Tablet Laptop o. Tablet
E-Mail Adresse E-Mail Adresse
Ein wenig Platz Ein wenig Platz
Internetzugang Internetzugang

Ein paar Eindrücke ...

Ist der Online-Faszienkurs etwas für mich?

Der Online-Faszienkurs ist geeignet für:

  • alle, die ihre Verspannungen selbst lösen wollen
  • alle, die Faszientraining von A bis Z kennenlernen wollen
  • alle, die mehr über ganzheitliches Beweglichkeits-Training erfahren wollen
  • alle, die unterschiedliche Faszien-Tools zuhause haben und lernen möchten, wie man diese einsetzt
  • alle, die zeitlich flexibel und ortsungebunden trainieren und lernen wollen
online praeventionskurs faszientraining für mehr beweglichkeit

Das sagen unsere Teilnehmer

"Toller Online-Kurs, tolle Übungen, toller Trainer.
Das Blackroll-Training löst Verspannungen und macht den Körper geschmeidig."

Katrin, 31, München

Online-Faszienkurs

21 Tage Painfree Faszienkurs

21,00 € inkl. MwSt.

Die wichtigsten Fragen zum 21 Tage Painfree Faszienkurs

6 Bewegungs- & Entspannungstechniken gegen Verspannungen & zur Schmerzprävention im Online-Faszienkurs

Ja, du kannst Schmerztabletten schlucken. Ja, das wird deine Schmerzen für kurze Zeit lindern. Aber das ist ungefähr so, als würdest du Klebeband über die Motorkontrollleuchte kleben. Nachhaltig und langfristig hilft nur, wenn du aktiv etwas für deine Gesundheit tust.​

Im Online-Faszienkurs lernst du, wie du mit zielgerichteter Bewegung und Entspannungstechniken deinen Körper in Balance bringst. Lerne Schmerzen am ganzen Körper, aber insbesondere im Rücken und Nacken loszuwerden und vorzubeugen.

 

Myofasziale Selbstmassage
Seit Tausenden Jahren nutzen Menschen Selbstmassage, um Gesundheit zu fördern und Schmerzen zu lindern. Die Selbstmassage hilft dir, Verspannungen zu lösen und Heilungsprozesse anzukurbeln.

Dehnübungen
Viele Muskeln sind aufgrund unserer einseitigen Lebensweise auf Dauerspannung. Sie neigen zur Verkürzung. Um die Balance in unserem Muskel-Faszien-System wiederherzustellen, nutzen wir gezielte Dehnübungen.

Mobilisation
Ziel der Mobilisation ist eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke. Mit unterschiedlichen Mobilisationstechniken wollen wir Bewegungseinschränkungen und -blockaden entgegenzuwirken.

Kräftigung
Einige Muskeln im Körper neigen zur Abschwächung. Der Körper reagiert mit Haltungsschwächen und kompensatorischen Bewegungsmustern. Mit gezielten Übungen können wir muskuläre Dysbalancen in unserem Körper ausgleichen.

Faszien-Yoga
Yoga ist in vielerlei Hinsicht gut für uns. Wir bewegen unseren Körper, beruhigen unser Nervensystem und bauen Stress ab. Wir entwickeln ein besseres Körperbewusstsein und beugen Problemen vor.

Entspannung
Häufig haben Schmerzen eine emotionale Komponente. Ein hohes Maß an Stress kann sich in Form von Schmerzen in unserem Körper manifestieren. Entspannungstechniken helfen dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen.

 

  • Myofasziale Selbstmassage
  • Dehnübungen
  • Mobilisation
  • Kräftigung
  • Faszien-Yoga
  • Entspannung
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Bonus: 5 zusätzliche Übungsvideos

Der 21 Tage Painfree Faszienkurs ist ein Online-Kurs Programm, dass dir fast jeden Tag ein neues Trainings-Video rund ums ganzheitliche Faszientraining liefert. Fast. Denn der 7. Tag ist als Pausen- oder Bonustag im Kursplan angelegt.

Eigens dafür hat dir Stefan noch 5 Bonus-Videos für den 21 Tage Painfree Faszienkurs zusammengestellt. Die Bonus-Videos kannst du an dein reguläres Training anhängen oder zusätzlich an den Pausentagen durchführen. Damit kommt noch mehr Abwechslung in dein Faszientraining!

Bonus

Bonus: 21 Anwendungstipps für den Alltag

Jeder Kurs-Tag bietet dir ein neues Fokus-Thema. Stefan hat dir für jeden einzelnen Tag leicht anwendbare Anwendungstipps zusammengestellt, die du zusätzlich in deinen Alltag einbauen kannst, um Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen.

Von A wie Atemübung für den Alltag über H wie Haltung am Schreibtisch bis hin zu S wie Sitzen, Stefan hat dir zu jedem Fokus-Tag einen neuen Tipp.

Dein Trainer Stefan

Stefan gehört zum Team BLACKROLL®. Als Master Trainer & Education Manager ist er für die Erstellung vieler unserer trainingswissenschaftlichen Inhalte verantwortlich. Im stetigen Austausch mit unseren Experten aus Wissenschaft, Profisport oder Therapie erstellt er unsere Wissensinhalte, gestaltet Trainings und Workshops oder entwickelt neue Trainer-Ausbildungen.

Der ehemalige Leistungssportler, Yogalehrer und Bewegungsenthusiast liebt jede Trainingsform, die gut für die Faszien ist. Stefan hat Fitness- und Präventionsmanagement studiert und bildet sich im Bereich Faszien, funktionellem Training und Yoga stetig weiter. Wenn er nicht gerade auf seiner Matte trainiert oder Yoga praktiziert trifft man Stefan oft in den Bergen.

Mehr über Stefan
Mastertrainer Stefan Schneider

21 Tage Painfree Faszienkurs

Lerne in unserem 21 Tage Painfree Faszienkurs, Schmerzen im Rücken, Nacken & am ganzen Körper vorzubeugen & Verspannungen zu lindern

21,00 € inkl. MwSt.

Produktbewertungen

21 Tage Painfree Faszienkurs

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25. September 2023
So wie vorher geschrieben