Faszienchallenge in 21 Tagen: Alle Routinen im Überblick

Faszienchallenge in 21 Tagen: Alle Routinen im Überblick

Schön, dass du dabei bist. Hier gelangst du zur Übersicht aller Trainingstutorials für die #faszienchallenge.

Dauer

  • 10 Minuten
  • 9 Übungen

Deine tägliche Routine

Die perfekte Morgen- & Abendroutine für einen energiegeladenen Start in den Tag und besseren Schlaf.

Wöchentliche Routinen

Fasziales Dehnen / Fascial Stretching

Fasziale Schwungübungen / Fascial Rebound Elasticity

Körperteil Routinen

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Du brauchst vor allem eine Trainingsmatte und eine Faszienrolle nach Wahl. Bestenfalls auch einen Faszienball oder zwei. Durch den Einsatz vom kleinen Ball kannst du gewisse Körperbereiche besser ansteuern und Triggerpunkte lösen. Mit dem großen Ball ist die Massage weniger intensiv, aber vielleicht intensiv genug. Wichtig: Das Faszientraining tut zwar ein bisschen weh, es sollte jedoch nie starke Schmerzen verursachen. Schau also, welche Tools für dich am besten sind.

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