Ergänze deinen Trainingsplan mit einfachen und effektiven Übungen für eine optimale Leistung
Diese Übungsroutine ist speziell auf die Anforderungen von Biathlet:innen zugeschnitten. Sie trainiert gezielt die Muskelgruppen, die beim Skilanglauf hauptsächlich beansprucht werden, verbessert die Regenerationsfähigkeit und unterstützt die Verletzungsprophylaxe.
In jeder Phase des Trainings werden garantiert alle beanspruchten Muskelgruppen angesprochen.
Diese Routine eignet sich hervorragend zum Ergänzen deines Trainingsplans, um deinen Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen.
Trainingsziele
Kraft und Stabilität
Mobilität
Regeneration
Die Routine
Warm-Up
Kraftteil
Cool Down
Wie oft?
Führe die Routine mehrmals die Woche durch.
Idealerweise 2-3 Mal wöchentlich
Diese Routine aktiviert, kräftigt und entspannt die Muskelgruppen, die für dich als Biathlet :in wichtig sind. Diese Biathlon-Routine unterstützt dich während dem gesamten Prozess, von der Mobilisation über das Krafttraining bis hin zur Regeneration. Die Übungen helfen dir, die Bewegungsqualität zu verbessern, Muskelverspannungen zu lösen und Verletzungen vorzubeugen – der ideale Begleiter für jedes Biathlon-Training.