Erlebe Leichtigkeit beim Aufstehen:
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Biathlon Übungsroutine – Ganzheitliches Training für dich als Biathlon Athlet:in

Ergänze deinen Trainingsplan mit einfachen und effektiven Übungen für eine optimale Leistung

Dauer
30 Min
Übungen
16
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Standard
Multi Band
Super Band

Diese Übungsroutine ist speziell auf die Anforderungen von Biathlet:innen zugeschnitten. Sie trainiert gezielt die Muskelgruppen, die beim Skilanglauf hauptsächlich beansprucht werden, verbessert die Regenerationsfähigkeit und unterstützt die Verletzungsprophylaxe.

In jeder Phase des Trainings werden garantiert alle beanspruchten Muskelgruppen angesprochen.

  • Beine
  • Rumpf
  • Schultern und Arme

Diese Routine eignet sich hervorragend zum Ergänzen deines Trainingsplans, um deinen Körper zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen.

Trainingsziele

Kraft und Stabilität

Mobilität

Regeneration

Die Routine

Warm-Up

Kraftteil

Cool Down

Wie oft?

Führe die Routine mehrmals die Woche durch.

Idealerweise 2-3 Mal wöchentlich

Diese Routine aktiviert, kräftigt und entspannt die Muskelgruppen, die für dich als Biathlet :in wichtig sind. Diese Biathlon-Routine unterstützt dich während dem gesamten Prozess, von der Mobilisation über das Krafttraining bis hin zur Regeneration. Die Übungen helfen dir, die Bewegungsqualität zu verbessern, Muskelverspannungen zu lösen und Verletzungen vorzubeugen – der ideale Begleiter für jedes Biathlon-Training.

BLACKROLL Produkte für die Übungen