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Massagepistole Anwendung

7 Mitmach-Routinen für #goodvibrations vor dem Training, dem Schlafengehen, im Office oder einfach zum Entspannen. Los gehts mit den Massagepistole Anwendungen.

Dauer
65 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Fascia Gun
Super Band
Loop Band
Mat

Die Massage Gun Anwendung ist eine sehr intuitive Angelegenheit. Das bedeutet: Du spürst selbst am besten, wo dein Gewebe Aufmerksamkeit benötigt.

Generell solltest du mit der FASCIA GUN sanft und mit angepasstem Druck über das Gewebe gleiten. Du kannst bei der Anwendung der Massagepistole dein Gewebe passiv massieren, indem du einfach Druck auf deine Gewebe ausübst. Oder du fügst eine aktive Mobilisierung hinzu, indem du gleichzeitig naheliegende Körperteile bewegst. Mit dieser kombinierten Bewegung erzeugst du Scherkräfte im Gewebe und kannst Verklebungen effektiver lösen.

Das solltest du bei der Massagepistole Anwendung beachten:
  • Starte mit niedriger Stufe und gewöhne deinen Körper an die Vibration
  • Je höher die Stufe desto kürzer die Anwendungszeit
  • Durchschnittliche Anwendungszeit pro Bereich ca. 40 – 60 Sekunden
  • Stufe 1-2 zur Regeneration
  • Stufe 3-4 zur Aktivierung
  • Vermeide Schmerzen, halte bei Verletzungen oder Krankheiten immer Rücksprache mit einem Experten

Massagepistole richtig anwenden: so geht’s.

Mit der FASCIA GUN löst du bestenfalls einfach und effektiv Verspannungen, beschleunigst den Regenerationsprozesse oder aktivierst bestimmte Körperbereiche.
4 verschiedene Modi und 4 unterschiedliche Aufsätze ermöglichen einen vielfältigen Einsatz. Vor dem Training, zwischendurch im Büro, vor dem Schlafengehen, setzte die Massagepistole schnell und überall ein.

Hier findest du 7 verschiedene Programme mit der Fascia Gun. Jede dieser Sessions dauert zwischen 6-15 Minuten und hat einen bestimmten Fokus. Bestimmt ist auch für dich das geeignete dabei. Du willst sie ideal kombinieren? Melde dich bei der #goodvibrations Challenge an und hol dir deinen Wochenplan.

Massagepistole richtig anwenden: so geht’s.

01. Morgenroutine

Hier kommt deine ideale Morgenroutine mit deiner FASCIA GUN. In nur 10 Minuten aktivierst du sämtliche Bereiche deines Körpers, reduzierst Verspannungen und startest dadurch fitter und leistungsfähiger in deinen Tag. Schnapp dir deine Massagepistole und erlebe den besten Start in den Tag. Du wirst nie wieder anders aufstehen wollen.

02. Feel Good Schultern & Nacken

Wer kennt es nicht? Lästige Verspannungen im Schulter und Nackenbereich. In diesem Tutorial bekommst du das passende Massagepistole-Anwendungs-Programm für deine verspannten Schultern & deinen Nacken. Dein Ziel: weniger Verspannungen und eine bessere Ansteuerung deiner Muskulatur. Nimm dir 15 Minuten Zeit und spüre den Unterschied.

03. Office Break

Entdecke die ideale Massagepistole Anwendung für deinen Büroalltag. Die Übungen mit der FASCIA GUN sind so ausgewählt, dass du sie einfach und effektiv direkt in deinem Büro einbauen kannst: der perfekte Ausgleich zum ständigen Sitzen vor dem Bildschirm. Weniger Verspannungen und ein besseres Körpergefühl lassen dich konzentrierter und vor allem schmerzfreier in Beruf und Alltag performen. Nimm dir ein paar Minuten und spüre den Unterschied.

04. Performance Prep

Ready für dein nächstes Training. Hier kommt die Massage Gun Anwendung für die optimale Trainings-Vorbereitung. Mit Hilfe der FASCIA GUN aktivierst du die wichtigsten Areale deines Körpers und bereitest deine Muskulatur perfekt auf die folgende Belastung vor. Stimme dich auf dein Training ein. Du wirst besser und effektiver trainieren als je zuvor.

05. Antimuskelkater

Muskelkater? Entdecke diese Massage Gun Anwendung, um besser zu regenerieren und Muskelkater vorzubeugen. Durch die sanfte Vibration der Massagepistole und dem gezielten Einsatz unterstützt du den Regenerationsprozess deines Körpers optimal. Schnapp dir deine Gun und nimm dir ein paar Minuten Zeit. Du wirst den Unterschied spüren.

06. Feel Good Unterkörper

Hier kommt eine Massagepistole Anwendung für deinen Unterkörper. Die perfekte Balance zwischen Spannung und Entspannung ist gerade in den Beinen sehr wichtig. Durch den gezielten Einsatz der FASCIA GUN erreichst du neben dem Release auch eine Voraktivierung der Muskulatur. Deine Beine haben sich garantiert noch nie besser angefühlt.

07. Relax & Recovery Abendroutine

Hier kommt dein ideales Relax- und Recoveryprogramm mit der Massagepistole. Diese Massagepistole Anwendung eignet sich ideal für zwischendurch oder vor dem Schlafengehen. Dein System kann dadurch herunterfahren und Regenerationsprozesse laufen besser und effektiver ab. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und lerne abzuschalten. Dein Körper wird es dir danken.

Christopher Schröck, Sportwissenschaftler & Coach BASEFIVE

„Die Fascia Gun ist ein häufiger Begleiter in meinen Trainings. Einerseits kann durch die gezielte Vibration vor dem Training die neuronale Ansteuerungsfähigkeit bestimmter Körperbereiche deutlich verbessert werden und andererseits ist es das ideale Regenerationstool nach der Belastung. Durch die unterschiedlichen Programme und Aufsätze lässt es dich also noch effektiver trainieren und regenerieren.“

Christopher Schröck, Sportwissenschaftler & Coach BASEFIVE
Faszien

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Wie du durch Vibrationsmassage Mobilitätseinschränkungen verbessern und Schmerzen lindern kannst.

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