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Self-Care-Routine: 4 Übungen für innere Entspannung
Pause vom Weihnachtstrubel mit mehr Selbstfürsorge
Dauer
10 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Twin
In der Weihnachtszeit nehmen wir uns oft zu wenig Zeit für uns selbst. Das möchten wir heute in dieser kurzen Self-Care-Routine ändern. In diesem Video zeigt dir Master Trainer Stefan einige Übungen für mehr Selbstfürsorge.
Mehr Self-Care durch Dankbarkeit
In dieser Einheit nutzen wir unsere Intention, um uns auf etwas zu fokussieren, wofür wir dankbar sind.
Worauf du bei den Übungen achten solltest:
- Entspanne deine Muskulatur während der Selbstmassage.
- Versuche, ruhig und langsam zu atmen.
Ideal als Ausgleich zum Weihnachtstrubel
Diese kurze Bewegungseinheit eignet sich hervorragend, um etwas Ruhe in die Hektik des modernen Alltags zu bringen.
Entspannung für zwischendurch
Mache diese kurze Entspannungseinheit so oft, wie du möchtest, und spüre die positiven Effekte, die die Übungen auf deinen Körper und Geist haben.
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Ganzkörper-Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
Dauer
32 Min
Übungen
6
Schwierigkeit
Normal
Atemübungen: Stress und Ängste einfach wegatmen
Dauer
10 Min
Übungen
3
Schwierigkeit
Normal
Progressive Muskelentspannung (PMR): 5 einfache Übungen
Dauer
12 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Müde werden: 5 Übungen für deine Abendroutine
Dauer
10 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Atemübungen: Vier Techniken zum schnellen Einschlafen
Dauer
20 Min
Übungen
4
Schwierigkeit
Normal
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