Den Körper auf eine Belastung vorzubereiten, ist ein entscheidender Punkt in der Verletzungsprophylaxe. Besonders beim Wintersport, der für Nicht-Profis eine eher ungewohnte Belastung darstellt, ist es wichtig unseren Körper vorab zu kräftigen. Der Nordischer Kombinierer Johannes Rydzek zeigt seinen Ski Gymnastik Trainingsplan zur Muskelaktivierung vor dem Wintersport. Mit diesen Ski Gymnastik Übungen bist du bereit für die Piste!

Deine Übungsroutine zur Aktivierung besteht aus:

• Kräftigung
• Dehnung
• Mobilisation

Vor der Belastung

Egal ob Training, Wettkampf oder nur als Freizeitaktivität – dein Körper braucht die richtige Vorbereitung auf die Anstrengung. Mit Ski Gymnastik steigerst du deine Leistung auf der Piste und beugst Verletzungen gezielt vor.