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Übungen gegen chronische Schmerzen

Mit diesen Übungen beugst du chronische Schmerzen am gesamten Bewegungsapparat vor.

Dauer
30 Min
Übungen
14
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Standard
Ball 08
Stretch Band

Schmerzen können sich am gesamten Bewegungsapparat manifestieren. Die Ursachen für die Schmerzen liegen oft an einer ganz anderen Stelle als an der wir sie vermuten würden. Eine Möglichkeit, Schmerzen vorzubeugen, ist fasziale Balance in unserem Körper zu schaffen. In dieser Ganzkörper Mitmach-Routine lernst du effektive Übungen, um Schmerzen am gesamten Körper vorzubeugen. Außerdem werden wir unseren Vagus-Nerv (Selbstheilungsnerv) aktivieren.

Dein Übungsprogramm gegen chronische Schmerzen
  • Nervensystem-Reset
  • Myofasziale Selbstmassage
  • Faszikels Dehnen
  • Faszien Schwungübungen
2-4-mal pro Woche

Führe das Übungsprotokoll 2-4 mal pro Woche durch.

Gute Besserung!

Mache die Übungen bei chronischen Schmerzen vor allem als Schmerzprävention. Regelmäßiges Training und Bewegung sind das beste Mittel, um chronischem Schmerz vorzubeugen. Allerdings ist auch die Entspannung wichtig, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Dauerhafter Stress ist Gift für unser Gehirn und sorgt dafür, dass sich unsere Muskeln schmerzhaft verspannen. Mit jeder Übung und nachfolgender Entspannung tust du dir etwas Gutes.

Tools, die dir helfen schmerzfrei zu werden

Ideal für Einsteiger

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