Schlaf besser, weil du es kannst: Wissen, Übungen und Inspiration

Er begegnet uns täglich. Viele haben Angst vor ihm und die wenigsten wissen genau über ihn Bescheid. Der Schlaf. Dabei ist erholsamer Schlaf für dich essenziell, um deinen Körper und Geist zu regenerieren und Grundlage für einen erfolgreichen Tag.  

Fragen über Fragen: Wie lange solltest du schlafen und was kannst du bereits vorher tun, um deinen Schlaf positiv zu beeinflussen? Was passiert in deinem Körper, wenn du dich in verschiedenen Schlafphasen befindest, und welche Routinen kannst du entwickeln, damit sich dein Schlaf langfristig verbessert?

Durch eine Optimierung deiner Schlafqualität tust du dir selbst etwas Gutes. Denn dein Schlaf ist deine beste Regenerationsquelle, dank der du mit mehr Energie in den neuen Tag startest. Doch warum fragen uns selten Ärzte, wie wir schlafen, sprechen über Folgen von schlechtem Schlaf oder was wir dafür tun können, besser zu schlafen? Da hilft nur eines: Do it your health – sprich: Nimm deine Gesundheit in die eigenen Hände und informiere dich. BLACKROLL® arbeitet zusammen mit Experten aus Sport & Gesundheit und stellt wertvolle Tipps zur Verfügung, damit dein Schlaf nachhaltig verbessert wird. 

Heute wissen wir, dass Schlaf von mehreren Faktoren beeinflusst wird, wie z.B. von den Lichtverhältnissen, dem Schlafequipment, der Ernährung und vor allem von Stress. Bereits heute kannst du vieles bei uns nachlesen, was du alles für einen besseren Schlaf tun kannst oder wenn du unter Schlafproblemen leidest. Schau mal in unserem Wissensbereich vorbei, hier findest du bereits viele Artikel , die eine große Hilfe für deine Schlafoptimierung darstellen.

Wenn es um besseren Umgang mit uns selbst geht, ist meist das Wort «Achtsamkeit» nicht weit weg. Auch beim Thema Schlaf solltest du auf die Signale deines Körpers hören. Achtsamkeit ist deshalb auch in vielen unserer Alltagsroutinen integriert und wird dir in vielen Übungen von BLACKROLL® begegnen. Routinen beim Einschlafen können dir dabei helfen, schneller müde zu werden und den Stress, der sich tagsüber angestaut hat, loszulassen.

Morgenroutinen helfen dir, deinen neuen Tag entspannter zu starten. Für viele ist der Gang zur Kaffeemaschine, der Griff zum Handy nach dem Aufstehen bereits fest verankert. Jedoch solltest du zunächst deinen Geist und deinen Körper die Möglichkeit geben, wach zu werden. Dies kann dir gelingen, indem du Bewegung in deine Morgenroutine integrierst. Sie verschafft dir Klarheit und Fokus für den Tag, der vor der liegt. So nährst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist.

Das Thema Schlaf ist bei BLACKROLL® kein neues Kapitel. Uns ist bewusst welche wichtige Rolle erholsamer Schlaf für die Regeneration des Menschen spielt. Hier findest du bereits unsere YouTube Serie mit gratis Videos rund um das Thema Schlaf mit unserem Schlafexperten Dr. Lutz Graumann, Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Sein Schwerpunkt liegt in der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit, dabei integriert er Sport- und Militärmedizin mit neuen Technologien, um datenbasierte personalisierte Bewegungs-, Ernährungs-, Erholungs- und Mindset-Strategien für seine Klienten aus Spitzensport und Wirtschaft zu entwickeln. 

Kostenlose Schlaf Videos mit Experte Dr. Lutz Graumann

In dieser Playlist findest du bereits kostenlose Tipps und Tricks, wie du besser und gesünder schlafen kannst. Finde heraus wie viel du schlafen solltest, welche Mythen es zum Schlaf gibt und vieles mehr.

Hier kannst du bereits jetzt auf Inhalte zugreifen und mithilfe von mit einfachen Hacks jetzt schon deinen Schlaf nachhaltig verbessern.

21 Tage Online Schlafkurs

Dir ist das alles immer noch zu unübersichtlich? Dann schau doch mal in den 21 Tage Online Schlafkurs. Dabei kannst du jederzeit online und bequem von zuhause auf die Kursinhalte zugreifen und dabei entspannt Videos pausieren und zu einem späteren Zeitpunkt zurückkommen. Die Inhalte bleiben für dich zugänglich, du bestimmt in deinem eigenen Tempo flexibel online, wann und wo du den Kurs absolvierst. Somit kannst du keine Module verpassen. Jeder Tag hält etwas Neues für dich bereit das du dir aneignen und dich in den verschiedenen Bereichen verbessern kannst. Die Inhalte kannst du direkt in deinen Alltag integrieren und so schon erste Fortschritte hin zu einem besseren Schlaf machen. Du hast es dir nach ein paar Tagen anders überlegt? Nutze die 14-tägige Geld-zurück-Garantie. Solltest du nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld ohne Wenn und Aber zurück.