Endlich erholsam schlafen!
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Faszienball Brust

Übungsinspiration mit dem Faszienball für die Brust.

Übungsinspiration mit dem Faszienball für die Brust.

Deine Brustmuskulatur kann durch langes Arbeiten oder einseitige körperliche Aktivität oftmals ziemlich verspannt sein.

Das kann sogar zu Rücken und Nackenbeschwerden führen.

Um die Verspannungen zu lösen, musst du dein Gewebe im Bereich der Brust mobilisieren und lösen.

Hierbei kann der Faszienball deiner Brust helfen. Durch ihn kannst du Stellen an deiner Brust punktuell massieren und deine Faszien lockern.

Also worauf wartest du noch? Schnapp dir deinen Faszienball und los gehts.

Brustmassage

Setze dich aufrecht hin. Platziere den BALL 08 auf deinem Brustmuskel. Bewege den Ball langsam in kreisenden Bewegungen über deine Brustmuskulatur. Den Druck kannst du dabei beliebig variieren.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Aktivierung der Brustmuskulatur

Setze dich aufrecht hin. Platziere den BALL 08 auf deinem Brustmuskel. Bewege den Ball zügig in kreisenden Bewegungen über deine Brustmuskulatur. Den Druck kannst du dabei beliebig variieren.
Produkt
Sekunden pro Seite
30
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Aktivierung

Brustmassage

Starte in Bauchlage. Patziere den BALL 08 unter deiner Brust. Bewege langsam deinen Oberkörper hin- und her um die Brust zu massieren. Alternativ kannst du auch deinen Arm nach oben strecken und wieder ranziehen.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Aktivierung der Brustmuskulatur

Starte in Bauchlage und platziere BALL 08 unter deiner Brust. Bewege zügig deinen Oberkörper hin- und her um die Brust zu massieren. Alternativ kannst du auch deinen Arm nach oben strecken und wieder ranziehen.
Produkt
Sekunden pro Seite
30
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Aktivierung

Triggern der Brustmuskulatur

Starte in Bauchlage. Platziere den BALL unter deiner Brust. Suche nach einem Schmerzpunkt. Verharre in dieser Position. Konzentriere dich währenddessen auf deine Atmung.
Produkt
Sets / Sekunden
1 / 120
Körperbereich
Brust, Schulter
Trainingsziel
Mobilität

Übungsroutinen für die Brust

Alles in deinem Körper hängt miteinander zusammen. So ist nicht immer die Ursache deiner Brustschmerzen auch dort anzutreffen. Das bedeutet, Faszienrollen an der Brust anzuwenden, ist zwar angenehm, oft liegt die Schmerzursache allerdings an einer ganz anderen Stelle.

Entdecke deshalb unsere ganzheitliche Übungs-Routine für die Brust!

Übungen gegen Brustschmerzen
Dauer
27 Min
Übungen
9
Schwierigkeit
Normal
Brust- & Trizeps-Übungen
Dauer
15 Min
Übungen
18
Schwierigkeit
Normal
Übungen für die Brustwirbelsäule
Dauer
23 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Normal

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