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Faszienball-Übungen für die Brust

Übungsinspiration mit dem Faszienball für die Brust.

Faszienball-Übungen für die Brust

Übungsinspiration mit dem Faszienball für die Brust.

Übungsinspiration mit dem Faszienball für die Brust.

Deine Brustmuskulatur kann durch langes Arbeiten oder einseitige körperliche Aktivität oftmals ziemlich verspannt sein.

Das kann sogar zu Rücken und Nackenbeschwerden führen.

Um die Verspannungen zu lösen, musst du dein Gewebe im Bereich der Brust mobilisieren und lösen.

Hierbei kann der Faszienball deiner Brust helfen. Durch ihn kannst du Stellen an deiner Brust punktuell massieren und deine Faszien lockern.

Also worauf wartest du noch? Schnapp dir deinen Faszienball und los gehts.

Brustmassage

Setze dich aufrecht hin. Platziere den BALL 08 auf deinem Brustmuskel. Bewege den Ball langsam in kreisenden Bewegungen über deine Brustmuskulatur. Den Druck kannst du dabei beliebig variieren.

Achte als Frau darauf, dass du ausschließlich über die Muskulatur rollst und die Milchdrüsen aussparst.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Aktivierung der Brustmuskulatur

Setze dich aufrecht hin. Platziere den BALL 08 auf deinem Brustmuskel. Bewege den Ball zügig in kreisenden Bewegungen über deine Brustmuskulatur. Den Druck kannst du dabei beliebig variieren.

Achte als Frau darauf, dass du ausschließlich über die Muskulatur rollst und die Milchdrüsen aussparst.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Aktivierung

Brustmassage

Starte in Bauchlage. Platziere den BALL 08 unter deiner Brust. Bewege langsam deinen Oberkörper hin- und her um die Brust zu massieren. Alternativ kannst du auch deinen Arm nach oben strecken und wieder ranziehen.

Achte als Frau darauf, dass du ausschließlich über die Muskulatur rollst und die Milchdrüsen aussparst.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Aktivierung der Brustmuskulatur

Starte in Bauchlage und platziere BALL 08 unter deiner Brust. Bewege zügig deinen Oberkörper hin- und her um die Brust zu massieren. Alternativ kannst du auch deinen Arm nach oben strecken und wieder ranziehen.

Achte als Frau darauf, dass du ausschließlich über die Muskulatur rollst und die Milchdrüsen aussparst.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Aktivierung

Triggern der Brustmuskulatur

Starte in Bauchlage. Platziere den BALL unter deiner Brust. Suche nach einem Schmerzpunkt. Verharre in dieser Position. Konzentriere dich währenddessen auf deine Atmung.

Sobald der Schmerz nachlässt, hebe und senke deinen Arm.

Produkt

Ball 08

Sets / Sekunden

1 / 120

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Mobilität

Übungsroutinen für die Brust

Alles in deinem Körper hängt miteinander zusammen. So ist nicht immer die Ursache deiner Brustschmerzen auch dort anzutreffen. Das bedeutet, Faszienrollen an der Brust anzuwenden, ist zwar angenehm, oft liegt die Schmerzursache allerdings an einer ganz anderen Stelle.

Entdecke deshalb unsere ganzheitliche Übungs-Routine für die Brust!