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Faszienball Hüfte

Du suchst nach Übungen mit dem Faszienball für deine Hüfte? Hier findest du sie!

Du suchst nach Übungen mit dem Faszienball für deine Hüfte? Hier findest du sie!

Deine Hüfte fühlt sich verklebt an und du suchst Übungen, um diese zu lockern? Dann ist der Faszienball genau das Richtige für dich. Vor allem durch langes Sitzen bist du häufig sehr verspannt. Mit dem Faszienball kannst du dich punktuell massieren und er kann dir zu einem besseren Gefühl deines Hüftbeugers und deiner Hüfte verhelfen.

Hier bekommst du einen Überblick über Faszienball Übungen für die Hüfte.

TFL Massage

Lege dich auf den Bauch. Positioniere deine Hüfte auf Höhe deiner Hosentasche auf dem BALL08. Verweile auf dem Punkt.

Produkt
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Sekunden pro Seite
120
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Körperbereich
Hüfte
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Trainingsziel
Mobilität

Hüftbeuger Massage

Lege dich mit aufgestützten Unterarmen auf den Bauch. Der Kopf liegt locker auf den Handrücken. Platziere den BALL direkt oberhalb der Leiste zwischen den geraden Bauchmuskeln und dem seitlichen Beckenkamm. Lasse dein Gewicht langsam auf den BALL sinken.

Produkt
practice icon
Sekunden
90
body parts icon
Körperbereich
Hüfte
traning-goals icon
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Einbeinige Brücke

Starte in Rückenlage. Stelle deine Beine auf. Klemme den BALL 08 zwischen deinen Oberschenkel und deine Hüfte indem du das Bein zu dir ziehst. Hebe deine Hüfte an, ohne den BALL zu verlieren. Senke deine Hüfte langsam wieder ab.

Produkt
practice icon
Wiederholungen
15
body parts icon
Körperbereich
Hüfte
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Trainingsziel
Aktivierung, Kräftigung

Inspiration für Übungsroutinen für deine Hüfte

Hüftschmerzen Übungen
clock icon
Dauer
32 Min
excercise icon
Übungen
8
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Schwierigkeit
Normal
ISG Blockade lösen
clock icon
Dauer
8 Min
excercise icon
Übungen
4
difficulty icon
Schwierigkeit
Normal

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