Endlich erholsam schlafen!
Kostenloser Versand & Rückversand Kostenloser Versand & Rückversand
90 Tage gratis Rückgabe 90 Tage gratis Rückgabe
Kauf auf Rechnung Kauf auf Rechnung
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/faszienball_nacken.jpg?v=1626773449,0.8459,0.3763

Faszienball Nacken

Entdecke alle Übungen, die du mit dem Faszienball für den Nacken machen kannst.

3 BLACKROLL® Faszienball Übungen gegen Nackenverspannungen

Du hast Verspannungen im Nacken? Mit dieser Beschwerde bist du nicht alleine. Im Bereich des Nackens befinden sich Muskeln, welche ständig das Gewicht des Kopfes tragen müssen. Diese Muskeln neigen zur Überbeanspruchung und verspannen. Durch myofasziale Selbstmassage können wir die Spannung aus dem Gewebe nehmen. Für eine Nackenmassage brauchst du nicht immer eine Masseurin. Mit diesen drei Übungen schaffst du dir selbst Abhilfe.

Entdecke alle Übungen, die du mit dem Faszienball für den Nacken machen kannst.

Eine Nackenmassage mit dem kleineren BALL 08 oder etwas größerem BALL 12 sorgt direkt für Entspannung! Aber noch besser eignet sich eigentlich der BLACKROLL® DUOBALL, den es auch mit 8cm oder 12 cm Durchmesser gibt. Mit dem Massageball kannst du deinen Nacken vorsichtig selbst bearbeiten, um Verspannungen zu lösen. Du bekommst hier einen Überblick, welche Faszienball Übungen es für den Nacken gibt.

Oberer Trapezmuskel Massage

Stelle dich neben einen Türrahmen. Platziere den BALL seitlich des Türrahmens. Gehe in einen Ausfallschritt. Beuge den Oberkörper vor, sodass der BALL zwischen Übergang Nacken/Schulter und Türrahmen eingeklemmt wird. Bearbeite so deinen Trapez-Muskel.
Produkt
Sekunden
90
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Nackenmassage

Klemme den DUOBALL 08 zwischen Hinterseite des Kopfes und einer Wand ein. Arbeite in kleinen Nickbewegungen vom Nacken bis zum Scheitel.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Kopf
Trainingsziel
Regeneration

Nackenmassage

Platziere den DUOBALL 08 in deinem Nacken. Lehne dich gegen eine Wand. Massiere deinen Nacken bis zu den Schultern. Die Bewegung erzeugst du durch das Beugen und Strecken deiner Beine.
Produkt
Sekunden
90
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration

Nackenmassage

Starte in Rückenlage. Lege den DUOBALL unter deinen Nacken. Drehe nun langsam den Kopf von rechts nach links um deine Nackenmuskulatur zu massieren.
Produkt
Sets / Sekunden
1 / 60
Körperbereich
Kopf, Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Übungsroutine für den Nacken

Du möchtest nicht nur isolierte Faszienball Nacken Übungen machen, sondern bist viel mehr auf der Suche nach einer Übungsroutine gegen Nackenschmerzen, die eine bestimmte Reihenfolge vorsieht und mit der du ganzheitlich üben kannst, wenn sich Verspannungen mal wieder bemerkbar machen? Hier findest du Inspiration.

Nacken-Schmerzen Übungen
Dauer
28 Min
Übungen
9
Schwierigkeit
Normal
Muskellängen-Training Übungen
Dauer
38 Min
Übungen
5
Schwierigkeit
Normal
Anti-Stress Übungen am Arbeitsplatz
Dauer
10 Min
Übungen
3
Schwierigkeit
Normal

Produktempfehlungen für Faszienball Nacken Übungen

12 cm Ø

BLACK
GREEN
RED
+4

Runde Sache: gezielt gegen Schmerzen & Verhärtungen

Ball 12

13,90 €
8 cm Ø

BLACK
BLACK/GREEN
GREEN
+4

Intensiv & punktgenau gegen Schmerzen & Verhärtungen

Ball 08

10,90 €
8 cm

BLACK
BLACK/GREEN

Punktuelle Massage für Nacken, Rücken & Schultern

Duoball 08

18,90 €
Noppen-Oberfläche

Punktuelle Stimulation für die tiefgreifende Faszienmassage

Twister

14,90 €
Inkl. Griff

Triggern für Fortgeschrittene - drei Trigger-Tools im Set

Trigger Box Twister

49,90 €