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Faszienball Oberschenkel

Welche Übungen du mit dem Faszienball für deinen Oberschenkel machen kannst.

Welche Übungen du mit dem Faszienball für deinen Oberschenkel machen kannst.

Du suchst nach Übungen für deine Oberschenkel mit dem Faszienball? Vor allem wenn du viel auf den Beinen bist, neigt dieser Körperbereich zu Verhärtungen, die du mit dem Faszienball gezielt und punktuell massieren kannst. Aber auch, wenn du viel sitzt und dich wenig bewegst, können Verklebungen entstehen. Du kannst mit dem Faszienball selbst hartnäckige Triggerpunkte deiner Oberschenkel ganz einfach auflösen und erreichst selbst tiefliegende Verspannungen. Die punktuelle Massage mit dem Faszienball kann recht intensiv für deine Oberschenkel sein. Aber je regelmäßiger du diese Übungen ausführst, desto mehr gewöhnst du dich an das “Wohlweh”. Worauf wartest du? Schnapp dir deinen Faszienball und leg doch gleich los mit deiner Oberschenkel-Selbstmassage.

Massage Oberschenkelrückseite

Lege in Sitzposition einen Oberschenkel auf den BALL 12. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab. Hebe das Gesäß. Rolle langsam die Rückseite deines Oberschenkels aus.

Produkt
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Sekunden pro Seite
60
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Aktivierung Oberschenkelrückseite

Lege in Sitzposition einen Oberschenkel auf den BALL 12. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab. Hebe das Gesäß. Rolle zügig die Rückseite deines Oberschenkels aus.

Produkt
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Sekunden pro Seite
30
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Aktivierung

Ursprünge hinterer Oberschenkel-Massage

Setze dich auf einen Stuhl. Klemme einen BALL 08 direkt vor den Sitzbeinhöckern ein. Rolle auf diese Weise die Oberschenkelursprünge aus.

Produkt
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Sekunden pro Seite
90
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Regeneration

Triggern Oberschenkelrückseite

Lege in Sitzposition deinen Oberschenkel auf den BALL 12. Suche nach einem Schmerzpunkt. Verharre in dieser Position. Konzentriere dich währenddessen auf deine Atmung.

Produkt
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Sets / Sekunden
1 / 120
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

Punktuelle Massage der Oberschenkelvorderseite

Platziere den BALL im Unterarmstütz unter deinem Oberschenkeln. Suche einen Schmerzpunkt. Verharre in dieser Position. Konzentriere dich auf deinen Atem.

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Sets / Sekunden
1 / 120
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Mobilität

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