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Faszienrolle Achillessehne

Welche Übungen du mit der Faszienrolle für die Achillessehne machen kannst.

Welche Übungen du mit der Faszienrolle für die Achillessehne machen kannst.

Schwierigkeiten mit der Achillessehne und du möchtest mit der Faszienrolle Abhilfe schaffen? Das geht! Und nicht nur deine Achillessehne mag die myofasziale Selbstmassage mit der Faszienrolle, sondern du solltest vor allem auch das Gewebe um deine Achillessehne herum mit der Faszienrolle wieder geschmeidig machen. Also deine Waden und deine Füße. Deshalb findest du im Folgenden auch Übungen mit der Faszienrolle für diese Bereiche, die sich aber positiv auf deine Achillessehne auswirken. Übrigens: Nicht nur die Faszienrolle eignet sich für deine Achillessehnen-Selbstmassage, sondern auch der DUOBALL 08 oder die BLACKROLL® MINI in Kombination mit dem Block.

Wadenmassage

Winkel im Sitzen ein Bein an. Platziere die Wade des gestreckten Beins auf dem DUOBALL. Hebe das Gesäß vom Boden ab. Rolle deine Wade langsam aus.

Produkt
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Sekunden pro Seite
60
body parts icon
Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Wadenmassage

Winkel im Sitzen ein Bein an. Platziere die Wade des gestreckten Beins auf dem DUOBALL. Hebe dein Gesäß vom Boden ab und rolle die Wade langsam aus.

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Sekunden pro Seite
60
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Körperbereich
Wade, Unterschenkel
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Fußsohlenmassage

Platziere im Stehen die Fußsohle auf der MINI. Rolle langsam vor und zurück. Drehe dabei deinen Fuß auch auf die Innen- und Außenkante.

Produkt
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Sekunden pro Seite
60
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Körperbereich
Fuß
traning-goals icon
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Auch der TWISTER eignet sich zur Massage der Achillessehne. Dadurch erzielst du eine besondere Art der Faszien-Stimulation.

Achillessehnen Massage

Platziere den TWISTER im Sitzen mit deiner Hand auf der Achillessehne. Drehe den Twister in beide Richtungen. Variiere den Druck sowie die Position.

Produkt
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Sets / Sekunden
1 / 60
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Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Wadenmassage

Platziere den TWISTER im Sitzen mit deiner Hand auf der Wade. Dreh den Twister in beide Richtungen. Variiere den Druck sowie die Position.

Produkt
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Sets / Sekunden
1 / 60
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Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Fußsohlen-Massage

Platziere im Stehen den Fuß auf dem TWISTER. Drehe deinen Fuß. Variiere die Position sowie den Druck.

Produkt
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Sets / Sekunden
1 / 60
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Körperbereich
Fuß
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Inspiration für Übungsroutinen:

Deine Achillessehne macht dir Probleme und deshalb bist du auf der Suche nach Übungen? Entdecke unsere Übungsroutinen gegen Schmerzen! Hier zeigen wir dir einen spezifischen Trainingsplan. Jetzt entdecken!

Achillessehnen-Schmerzen Übungen
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Dauer
15 Min
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Übungen
3
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Schwierigkeit
Normal
Waden-Muskulatur lockern
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Dauer
23 Min
excercise icon
Übungen
7
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Schwierigkeit
Normal
Fersensporn Übungen
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Dauer
27 Min
excercise icon
Übungen
7
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Schwierigkeit
Normal

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