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Faszienrolle Bauch

Du fragst dich, ob und wie du die Faszienrolle am Bauch anwenden kannst? Hier findest du die Antwort.

Du fragst dich, ob und wie du die Faszienrolle am Bauch anwenden kannst? Hier findest du die Antwort.

Einfach über den gesamten Bauch rollen, das solltest du mit der Faszienrolle nicht tun. Und die Faszienrolle ist auch nicht das geeignete Tool, um diesem Körperbereich, dem Bauch mit all den Organen darin, gerecht zu werden. Aber Faszientrianing in der Bauchregion geht: Und zwar am besten mit dem BLACKROLL® BALL 08 oder einem TRIGGER TOOL. Denn damit kannst du deutlich punktueller und genauer die richtigen Stellen erreichen - nämlich in deiner Hüftregion oder auch am Zwerchfell. Gehe immer sehr vorsichtig vor, wenn du an deinem Bauchraum arbeitest. Wie das geht, kannst du dir im Folgenden ansehen.

Hüftbeuger Massage

Lege dich mit aufgestützten Unterarmen auf den Bauch. Der Kopf liegt locker auf den Handrücken. Platziere den BALL direkt oberhalb der Leiste zwischen den geraden Bauchmuskeln und dem seitlichen Beckenkamm. Lasse dein Gewicht langsam auf den BALL sinken.

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Sekunden
90
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Körperbereich
Hüfte
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Untere Bauchmuskulatur Massage

Lege dich auf den Rücken. Stelle deine Füße auf. Nimm den TWISTER in beide Hände. Lasse die Noppen zu dir zeigen. Setze den TWISTER im unteren Bauchraum an, erzeuge Druck. Schiebe das Gewebe Richtung Füße und führe dieses wieder zurück.

Produkt
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Sekunden
90
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Körperbereich
Bauch
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Trainingsziel
Regeneration

Zwerchfellmassage

Starte in Bauchlage. Platziere den BALL unterhalb deiner Rippen. Stütze dich mit deinen Armen auf dem Boden ab. Lege langsam dein Gewicht auf dem Ball ab. Atme tief ein und aus. Versuche dich zu entspannen und den Ball langsam tiefer in deine Muskulatur sinken zu lassen. Verharre in dieser Position.

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Sekunden pro Seite
60
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Körperbereich
Bauch
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

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8 cm Ø
BLACK
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