Faszienrollen-Übungen für den Rücken
Du suchst nach Übungen mit der Faszienrolle für den Rücken? Hier bekommst du einen Überblick.
Du suchst nach Übungen mit der Faszienrolle für den Rücken? Hier bekommst du einen Überblick.
Massage des oberen Rückens
Lege die BLACKROLL unter deine Brustwirbelsäule. Stelle deine Beine auf. Verschränke die Hände hinter dem Kopf. Rolle langsam von deinem Nacken bis zur Lendenwirbelsäule.
Massage des oberen Rückens
Lege die TWIN unter deine Brustwirbelsäule. Stelle deine Beine auf. Verschränke die Hände hinter dem Kopf. Rolle langsam im oberen Bereich deines Rückens.
Massage des unteren Rücken
Lege die BLACKROLL unter deinen unteren Rücken. Stelle die Beine auf. Lege die Arme auf deiner Brust ab. Alternativ kannst du deine Hände auch seitlich neben deinem Körper ablegen. Rolle langsam von der Brustwirbelsäule nach unten bis zur Hüfte.
Massage des unteren Rückens
Lege die TWIN unter deinen unteren Rücken. Stelle die Beine auf. Stütze dich auf deinen Unterarmen ab. Rolle langsam deinen unteren Rücken aus.
Klar kannst du jederzeit Rückenübungen mit der Faszienrolle ausüben, weil es dir schnell Entspannung bringt. Solltest du aber immer wieder unter Rückenschmerzen leiden und die Rolle dafür einsetzen, empfehlen wir dir ein ganzheitlicheres Training. Denn der Schmerz zeigt sich nicht immer da, wo er entsteht. Entdecke unsere Routinen für den Rücken.
