Faszienrollen-Übungen für den unteren Rücken

Foam Rolling mit der Faszienrolle für den unteren Rücken – hier findest du alle Übungen.

Faszienrollen-Übungen für den unteren Rücken

Foam Rolling mit der Faszienrolle für den unteren Rücken – hier findest du alle Übungen.

Speziell im unteren Rücken bist du häufig verspannt? Mit der Faszienrolle kannst du im Lendenwirbelsäulen Bereich (LWS) schnell für Lockerung sorgen. Für den Fall, dass es dir unangenehm ist, mit der Faszienrolle direkt über deine Lendenwirbel zu rollen, wählst du besser die BLACKROLL® TWIN. Sie spart deine Wirbelkörper in der Mitte deines Rückens aus. Ebenso der BLACKROLL® DUOBALL, wobei die Selbstmassage hiermit intensiver ist. Mit der Faszienrolle kannst du Verspannungen im unteren Rücken selbst angehen. Also leg gleich los!

Massage des unteren Rücken

Lege die BLACKROLL unter deinen unteren Rücken. Stelle die Beine auf. Lege die Arme auf deiner Brust ab. Alternativ kannst du deine Hände auch seitlich neben deinem Körper ablegen. Rolle langsam von der Brustwirbelsäule nach unten bis zur Hüfte.

Drehe dich während des Rollens jeweils nach links und rechts zur Seite um den gesamten Rückenstrecker zu bearbeiten.

Produkt

Standard

Sekunden

Körperbereich

Unterer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Übungsroutine für den Rücken

Du setzt die Faszienrolle bereits zur Entspannung deines unteren Rückens ein? Super! Da Schmerzen aber zumeist nicht da auftreten, wo sie auch entstehen, ist es sinnvoll, wenn du ganzheitlich übst. Entdecke unsere Übungsroutinen!