Endlich erholsam schlafen!
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Faszienrolle unterer Rücken

Foam Rolling mit der Faszienrolle für den unteren Rücken – hier findest du alle Übungen.

Foam Rolling mit der Faszienrolle für den unteren Rücken – hier findest du alle Übungen.

Speziell im unteren Rücken bist du häufig verspannt? Mit der Faszienrolle kannst du im Lendenwirbelsäulen Bereich (LWS) schnell für Lockerung sorgen. Für den Fall, dass es dir unangenehm ist, mit der Faszienrolle direkt über deine Lendenwirbel zu rollen, wählst du besser die BLACKROLL® TWIN. Sie spart deine Wirbelkörper in der Mitte deines Rückens aus. Ebenso der BLACKROLL® DUOBALL, wobei die Selbstmassage hiermit intensiver ist. Mit der Faszienrolle kannst du Verspannungen im unteren Rücken selbst angehen. Also leg gleich los!

Massage des unteren Rücken

Lege die BLACKROLL unter deinen unteren Rücken. Stelle die Beine auf. Stütze dich auf deinen Armen ab. Rolle langsam von der Brustwirbelsäule nach unten bis zur Hüfte.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Unterer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Übungsroutine für den Rücken

Du setzt die Faszienrolle bereits zur Entspannung deines unteren Rückens ein? Super! Da Schmerzen aber zumeist nicht da auftreten, wo sie auch entstehen, ist es sinnvoll, wenn du ganzheitlich übst. Entdecke unsere Übungsroutinen!

Rückenschmerzen Übungen
Dauer
34 Min
Übungen
10
Schwierigkeit
Normal
Hexenschuss Übungen
Dauer
25 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
Bandscheiben-vorfall Übungen
Dauer
22 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal

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