Endlich erholsam schlafen!
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Massagepistole Anwendung Rücken

Alle Übungen mit der Massagepistole für den Rücken

Wie du die Massagepistole an deinem Rücken anwenden kannst.

Die Massagepistole kannst du für die Anwendung am Rücken einsetzen. Wichtig ist nur, dass du nicht direkt auf deiner Wirbelsäule massierst, sondern nur auf deinem Weichgewebe bleibst. Die Massage Gun Anwendung am Rücken gelingt dir an Stellen wie dem unteren Rücken gut selbst, um andere Parts deines Rückens zu erreichen, schnappst du dir am besten eine zweite Person, die dir mit der Massagepistole Verspannungen in deinem Rücken löst. Inspiration für die Anwendung der Massagepistole am Rücken findest du hier.

Trapezius Massage

Starte in Sitzposition. Behandle das Gewebe zwischen Schulter und Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule aus.
Sekunden
60
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Wie du die Massagepistole an deinem Rücken anwenden kannst.

Die Massagepistole kannst du für die Anwendung am Rücken einsetzen. Wichtig ist nur, dass du nicht direkt auf deiner Wirbelsäule massierst, sondern nur auf deinem Weichgewebe bleibst. Die Massage Gun Anwendung am Rücken gelingt dir an Stellen wie dem unteren Rücken gut selbst, um andere Parts deines Rückens zu erreichen, schnappst du dir am besten eine zweite Person, die dir mit der Massagepistole Verspannungen in deinem Rücken löst. Inspiration für die Anwendung der Massagepistole am Rücken findest du hier.

Trapezius Massage

Starte in Sitzposition. Behandle das Gewebe zwischen Schulter und Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule aus.
Sekunden
60
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Übungen mit Partner

Quadtratus Lumborum Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner bearbeitet punktuell die Muskulatur zwischen Becken und Rippen.
Sekunden
60
Körperbereich
Unterer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Übungen mit Partner

Quadtratus Lumborum Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner bearbeitet punktuell die Muskulatur zwischen Becken und Rippen.
Sekunden
60
Körperbereich
Unterer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Rückenmassage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor dem Gesicht. Lege dir Stirn darauf ab. Starte alternativ in der Child's Pose. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur links und rechts von der Wirbelsäule.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken, Unterer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Rückenmassage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor dem Gesicht. Lege dir Stirn darauf ab. Starte alternativ in der Child's Pose. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur links und rechts von der Wirbelsäule.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken, Unterer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Scapula Massage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor deiner Stirn. Lege den Kopf darauf ab. Dein Partner behandelt den Bereich entlang deines Schulterblatts in halbmondförmigen Linien.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Scapula Massage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor deiner Stirn. Lege den Kopf darauf ab. Dein Partner behandelt den Bereich entlang deines Schulterblatts in halbmondförmigen Linien.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Teres Major Massage mit Mobilisation und Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel. Währenddessen streckst und beugst du den Arm über dem Kopf.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Teres Major Massage mit Mobilisation und Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel. Währenddessen streckst und beugst du den Arm über dem Kopf.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Trapezius Massage mit Partner

Starte in Sitzposition. Dein Partner massiert den Nackenbereich von der Schulter in Richtung der Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule in jedem Fall aus. Diese Übung kann auch liegend durchgeführt werden.
Sekunden
60
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Trapezius Massage mit Partner

Starte in Sitzposition. Dein Partner massiert den Nackenbereich von der Schulter in Richtung der Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule in jedem Fall aus. Diese Übung kann auch liegend durchgeführt werden.
Sekunden
60
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Latissimus Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel am seitlichen Rumpf.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Latissimus Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel am seitlichen Rumpf.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Vibrationsmassage mit der FASCIA GUN

MIT VIBRATION

Mit Vibration effizient regenerieren – zuhause & unterwegs 

Fascia Gun - Massagepistole

189,90 €

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MIT VIBRATION

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Fascia Gun - Massagepistole

189,90 €
Massagepistole Übungsroutinen

Brust- & Trizeps-Übungen

Dauer
15 Min
Übungen
18
Schwierigkeit
Normal

Du wünschst dir Massagepistole Übungen, die speziell auf dein Bedürfnis abgestimmt sind? Wir haben dir einige Übungsvideos zum Mitmachen zusammengestellt. Hier findest du sie.

Zur Massagegun Anwendung
Wissen

Vibrations-massage

Erfahre mehr über diese Massagetechnik und ihre Wirkung.

Mehr erfahren
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