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Massagepistole Hüfte

Alle Übungen mit der Massagepistole für die Hüfte

Wie du die Massagepistole für deine Hüfte nutzen kannst.

Besonders wenn du viel sitzt, fühlt sich deine Hüfte oft verspannt an und du wünschst dir eine schnelle Lockerung deiner Muskel-Faszien-Strukturen. Mit der Massagepistole kannst du Verspannungspunkte in Hüfte und Gesäß auflösen. Achte bei der Anwendung einfach darauf, dass du Sitzbeinhöcker und den Bereich des Oberschenkelkopfs aussparst. Vertraue gerne einfach darauf, was sich für dich angenehm anfühlt. Lege gleich los mit der Selbstmassage mit der angenehm vibrierenden Massagepistole!

Aktivierung Schulter-Innenrotatoren

Befestige das MULTI BAND etwa ein Meter über dem Boden. Stelle dich seitlich zum Band. Nimm das MULTI BAND in die Hand, die näher am Ankerpunkt ist.  Führe die Hand langsam zur anderen Körperseite. Komme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Produkt
Wiederholungen
15
Körperbereich
Schulter
Trainingsziel
Aktivierung, Kräftigung

Wie du die Massagepistole für deine Hüfte nutzen kannst.

Besonders wenn du viel sitzt, fühlt sich deine Hüfte oft verspannt an und du wünschst dir eine schnelle Lockerung deiner Muskel-Faszien-Strukturen. Mit der Massagepistole kannst du Verspannungspunkte in Hüfte und Gesäß auflösen. Achte bei der Anwendung einfach darauf, dass du Sitzbeinhöcker und den Bereich des Oberschenkelkopfs aussparst. Vertraue gerne einfach darauf, was sich für dich angenehm anfühlt. Lege gleich los mit der Selbstmassage mit der angenehm vibrierenden Massagepistole!

TFL Massage

Starte in Sitzposition. Bearbeite den Bereich an deiner Hüfte an dem sich im Normalfall deine Hosentasche befindet.
Sekunden
60
Körperbereich
Hüfte
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Gesässmassage

Starte in Sitzposition. Setze dich so hin, dass du dein Gesäß gut erreichen kannst. Bearbeite die gesamte Gesäßmuskulatur. Verwende die Gun dabei nur auf Weichgewebe.
Sekunden
60
Körperbereich
Gesäß
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Übungen mit Partner

Gesässmassage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor deinem Gesicht und lege dir Stirn darauf ab. Dein Partner behandelt deine Gesäßmuskulatur. Verwende die Gun nur auf dem Weichgewebe.
Sekunden
60
Körperbereich
Gesäß
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Abduktoren Massage mit Partner

Starte in Rückenlage. Lege eine BLACKROLL oder einen anderen Gegenstand unter deine Knie. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur deines äußeren Oberschenkels vom Knie bis zur Hüfte.
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Vibrationsmassage mit der FASCIA GUN

MIT VIBRATION

Mit Vibration effizient regenerieren – zuhause & unterwegs 

Fascia Gun - Massagepistole

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Wissen

Vibrations-massage

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