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Massage-Stab Übungen mit dem BLACKROLL® RELEAZER.

Eine therapeutische Massage für zuhause? Mit dem Massage-Stab mit Vibration kannst du deine myofaszialen Strukturen wieder geschmeidig machen.

Eine therapeutische Massage für zuhause? Mit dem Massage-Stab mit Vibration kannst du deine myofaszialen Strukturen wieder geschmeidig machen.

Die Massagestab-Anwendung ist nicht schwer: Durch gezielten Druck, massierende Bewegungen und eine tiefenwirksame Vibrationsmassage kannst du Verklebungen im myofaszialen Gewebe ausstreichen, die Durchblutung fördern und die Elastizität des Gewebes steigern. Die Intensität deiner Massage-Stab Übungen kannst du durch die unterschiedlichen Behandlungsflächen einfach variieren. In Kombination mit den BLACKROLL® DEEP RELEAZER Aufsätzen für den Massage-Stab aus Holz kannst du die Anwendung der Faszienmassage auch punktuell ausführen.

Nacken Releazer Massage

Streiche mit dem RELEAZER entlang des Nackens auf und ab. Variiere den Druck je nach Belieben.

Produkt
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Sekunden
60
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Körperbereich
Nacken
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Trainingsziel
Regeneration

Deep Releazer Nackenmassage

Setze dich auf einen Stuhl. Kippe deinen Kopf locker nach vorn. Ein Partner massiert mit dem RELEAZER den Nackenbereich, in dem er die Muskulatur seitlich der Wirbelsäule ausstreicht.

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Sekunden
90
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Körperbereich
Nacken
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Trainingsziel
Mobilität

Deep Releazer Rückenmassage

Lege dich auf den Bauch. Ein Partner massiert mit dem DEEP RELAZER langsam den Rücken entlang der Wirbelsäule.

Produkt
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Sekunden
90
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Körperbereich
Unterer Rücken, Oberer Rücken
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Trainingsziel
Regeneration

Unterer Rücken Releazer Massage

Streiche mit dem RELEAZER entlang des unteren Rückens auf und ab. Variiere den Druck je nach Belieben.

Produkt
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Sekunden
60
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Körperbereich
Unterer Rücken
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Trainingsziel
Regeneration

Oberschenkel Releazer Massage

Streiche mit dem RELEAZER entlang des Oberschenkels vor- und zurück. Variiere den Druck je nach Belieben.

Produkt
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Sekunden
60
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Regeneration

Oberschenkel Deep Releazer Massage

Streiche mit dem DEEP RELEAZER entlang des Oberschenkels vor- und zurück. Variiere den Druck und die Stellen je nach Belieben.

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Sekunden pro Seite
60
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Körperbereich
Oberschenkel
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Schienbein Releazer Massage

Streiche mit dem  RELEAZER entlang des Schienbeins vor- und zurück. Variiere den Druck je nach Belieben.

Produkt
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Sekunden
60
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Körperbereich
Unterschenkel
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Trainingsziel
Regeneration

TFL Deep Releazer Massage

Streiche im Stehen mit dem DEEP RELEAZER in etwa auf höhe deiner Hosentasche deine Muskulatur aus . Variiere den Druck und die Stellen je nach Belieben.

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Sekunden pro Seite
60
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Körperbereich
Hüfte
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Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Entspannung mit dem Releazer

Lege Dich auf den Rücken. Lege den RELEAZER direkt unter den Rippen auf deinen Bauch. Aktiviere den zweiten Vibrationsmodus. Atme mit der kürzer anhaltenden Vibration ein. Atme mit der länger andauernden Vibration aus. Wiederhole den Vorgang.

Produkt
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Sekunden
180
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Körperbereich
Bauch
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Trainingsziel
Regeneration

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