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Massage-Stab: Übungen mit dem BLACKROLL® RELEAZER.

Eine therapeutische Massage für zuhause? Mit dem Massage-Stab mit Vibration kannst du deine myofaszialen Strukturen wieder geschmeidig machen.

Eine therapeutische Massage für zuhause? Mit dem Massage-Stab mit Vibration kannst du deine myofaszialen Strukturen wieder geschmeidig machen.

Die Massagestab-Anwendung ist nicht schwer: Durch gezielten Druck, massierende Bewegungen und eine tiefenwirksame Vibrationsmassage kannst du Verklebungen im myofaszialen Gewebe ausstreichen, die Durchblutung fördern und die Elastizität des Gewebes steigern. Die Intensität deiner Massage-Stab Übungen kannst du durch die unterschiedlichen Behandlungsflächen einfach variieren. In Kombination mit den BLACKROLL® DEEP RELEAZER Aufsätzen für den Massage-Stab aus Holz kannst du die Anwendung der Faszienmassage auch punktuell ausführen.

Nacken Releazer Massage

Streiche mit dem RELEAZER entlang des Nackens auf und ab. Variiere den Druck je nach Belieben.
Produkt

Sekunden
60
Körperbereich
Kopf, Nacken
Trainingsziel

Deep Releazer Nackenmassage

Setze dich auf einen Stuhl. Kippe deinen Kopf locker nach vorn. Ein Partner massiert mit dem RELEAZER den Nackenbereich, in dem er die Muskulatur seitlich der Wirbelsäule ausstreicht.
Produkt

Sekunden
90
Körperbereich
Kopf, Nacken
Trainingsziel

Deep Releazer Rückenmassage

Lege dich auf den Bauch. Ein Partner massiert mit dem DEEP RELAZER langsam den Rücken entlang der Wirbelsäule.
Produkt

Sekunden
90
Körperbereich
Oberkörper, Oberer Rücken, Unterer Rücken
Trainingsziel

Unterer Rücken Releazer Massage

Streiche mit dem RELEAZER entlang des unteren Rückens auf und ab. Variiere den Druck je nach Belieben.
Produkt

Sekunden
60
Körperbereich
Oberkörper, Unterer Rücken
Trainingsziel

Oberschenkel Releazer Massage

Streiche mit dem RELEAZER entlang des Oberschenkels vor- und zurück. Variiere den Druck je nach Belieben.
Produkt

Sekunden
60
Körperbereich
Unterkörper, Oberschenkel
Trainingsziel

Schienbein Releazer Massage

Streiche mit dem  RELEAZER entlang des Schienbeins vor- und zurück. Variiere den Druck je nach Belieben.
Produkt

Sekunden
60
Körperbereich
Unterkörper
Trainingsziel

TFL Deep Releazer Massage

Streiche im Stehen mit dem DEEP RELEAZER in etwa auf höhe deiner Hosentasche deine Muskulatur aus . Variiere den Druck und die Stellen je nach Belieben.
Produkt

Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Unterkörper, Hüfte
Trainingsziel

Entspannung mit dem Releazer

Lege Dich auf den Rücken. Lege den RELEAZER direkt unter den Rippen auf deinen Bauch. Aktiviere den zweiten Vibrationsmodus. Atme mit der kürzer anhaltenden Vibration ein. Atme mit der länger andauernden Vibration aus. Wiederhole den Vorgang.
Produkt

Sekunden
180
Körperbereich
Oberkörper
Trainingsziel

Alle Routinen. In der BLACKROLL® App.

Lade unsere kostenlose App herunter, um mehr als 500 Übungen zu entdecken und deine eigenen Workouts zusammenzustellen, deine Trainings und Fortschritte zu tracken sowie deine Lieblingsroutinen zu speichern. Erfahre außerdem, wie du dich regenerierst und deine Flexibilität, Kraft und sportliche Leistungsfähigkeit trainierst.

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